本文的内容

1.你为保持健康做过哪些努力？2.所有包含错误的诗句。3.5天后适当食用五谷杂粮。4.纯素营养粉多少钱一盒？

为了养生，你做过什么努力？

前段时间去一个朋友家做客，看到他老婆面黄肌瘦。当时觉得变化太大了，以为是大病。我小心翼翼地问朋友发生了什么事，没想到的答案让我非常震惊。

我的朋友解释说。不知道她从哪里听来的，说不吃晚饭对身体更好。这已经持续了两周多了， 起初还正常一些，最近越来越夸张，怎么说她都不听劝，说别人这么做身体都好好的，现在自己只是在过渡期。."

很难相信在这个时代，还有人听这种& quot伪科学& quot，这让我想起了之前的言论，比如有一段时间很火的 “休谷”,而且，& quot休谷& quot比这更夸张。不仅仅是晚餐早餐午餐都不吃正常的食物。 只喝水和代餐粉之类只是维持你健康所需的最少量的营养素。大多数人对此深信不疑，也有很多人参与其中。

事实上， 这类说法都是伪科学，不仅不能对 养生 有任何帮助，最后反倒可能让身体变得更加糟糕，如果身体的抵抗力较差，还可能引发更为严重的疾病。

有些女生甚至认为，不吃晚饭就可以帮助减肥。虽然确实有一定的减肥效果，但是长期下去会导致各种疾病。研究表明，如果你长时间不吃晚餐，你的寿命会缩短。所以一定要摒弃这种错误的观念，正确的吃正餐会对身体有益。

通常，如果一个人经常不吃晚餐，那么从长远来看，如果 身体肠胃的消化功能会变差，突然恢复吃晚餐或者突然吃难以消化的食物，那么胃很可能会受到极大的刺激。而且在这些人群中，因为消化功能问题，可能会出现消化道溃疡或脂肪肝等问题。

此外，经常不吃晚饭也可能会影响一个人的肤色，我朋友的妻子就是这种情况。正是因为经常不吃晚饭，导致每天的营养摄入减少，气血运行不畅， 导致出现了脸色暗沉、发黄等问题.久而久之，还会导致身体疲劳，精神萎靡，因为身体活动所需的供能来源被切断，不能提供足够的营养，产生问题。

还应该注意到， 还可能会导致胃黏膜变厚，以及使得脑部记忆力变弱，引发注意力下降等问题。's长时间不吃晚饭是由于他体内缺乏能量，从而导致他的大脑缺乏能量供应。

有些人认为晚餐应该少喝水，因为这样可以减缓自己的增肥速度，但事实真的是这样吗？

一些英国专家做过专门的研究和调查，他们挑选了数万名女性，年龄大多在30岁到40岁之间。在研究他们的饮食习惯时， 他们发现那些晚餐吃较少的碳水的女性，寿命相比其他女性而言要的多。,认为这主要是因为碳水化合物中所含的碳水化合物能作用于红细胞，并且还能为身体的各种功能提供能量。如果摄入少或者不摄入，会增加一系列疾病的风险。

所以一定要有一个明确的观点，就是晚饭一定要吃，但是为了保持健康也需要正确的吃晚饭。首先， 吃晚餐的时间要在晚上7点之前,如果你吃得太晚，很可能会导致消化不良。其次，在 晚餐的摄入量也要减少，.通常不要吃得太多，最好吃到八分饱左右。

最后， 那就是注意合理搭配营养元素不仅要有主食、水果和蔬菜，还要有肉、蛋、鱼等。每一种食物都要搭配一些，晚餐最好不要做高热量、油腻的食物，以清淡为主，否则容易因高脂肪、高热而使身体负担过重，导致消化不良，多余脂肪堆积，给身体带来负担。

所以要提醒你，不是说不吃晚饭就能养生，而是说正确吃晚饭就能养生。否则，你不仅会失去健康，还会伤害健康。

现代社会压力大，身体活动和大脑活动需要更多的营养，更注重人们三餐的摄入。但是摄入要求和标准更高，一定不能本末倒置。

00-1010采薇歌曲

年份：[先秦]作者：[伯夷]

爬上西山，领略它的美丽。

我不知道暴力有什么不对。

神农夏宇，突然怎么不是Xi了。

我安然无恙。

对不起，我的生命正在消逝。

雪线

年代：【唐朝】作者：【张继】体裁：【古代五朝】

楼开朱门，树连廊。中学有神仙，少年休五谷。

冠高似莲，夏月穿衣。六点钟，很明显，玉佩在争论。

自天旧书，秘云锦囊。一年一百人

戏子由
年代：【宋】 作者：【苏轼】
宛丘先生长如丘，宛丘学舍小如舟。
常时低头诵经史，忽然欠伸屋打头。
斜风吹帷雨注面，先生不愧旁人羞。
任従饱死笑方朔，肯为雨立求秦优。
眼前勃溪何足道，处置六凿须天游。
读书万卷不读律，致君尧舜知无术。
劝农冠盖闹如云，送老齑盐甘似蜜。
门前万事不挂眼，头虽长低气不屈。
余杭别驾无功劳，画堂五丈容旗旄。
重楼跨空雨声远，屋多人少风骚骚。
平生所惭今不耻，坐对疲氓更鞭棰。
道逢阳虎呼与言，心知其非口诺唯。
居高忘下真何益，气节消缩今无几。
文章小技安足程，先生别驾旧齐名。
如今衰老俱无用，付与时人分重轻。
秋兴
年代：【宋】 作者：【陆游】
惩羹吹齑岂其非，亡羊补牢理所宜。
白头始访金丹术，莫笑龟堂见事迟。

书感
年代：【宋】 作者：【陆游】
俗学方哗世，遗经寖已微。
斯文未云丧，吾道岂其非。
拔本宁余力，迷途幸识归。
新凉起衰疾，灯火耿郊扉。
览古五首
年代：【宋】 作者：【方回】
贤者傥畏死，世论终不公。
古若不置死，何藉诛妖凶。
荆舒底奸鬼。庙食丘轲同。
举世知其非，嗫嚅不敢攻。
著书斥日录，独一陈了翁。
祸至裂宇宙，板荡中原空。
笔削讨厥罪，乃在乾淳中。
我读四朝史，方知天听聪。

交难赠杜渐
年代：【宋】 作者：【王令】
两鼠共谋渴，相饮期入水。
一鼠下缒缶。一鼠上衔尾。
前鼠以之跌，后鼠以之死。
鼠死何足噫，夫人才可悲。
平地把手笑，乘崖拨足挤。
贼防易为力，壮楗完墙篱。
交防难为人，笑面恶肝脾。
前日信其是，今日悟其非。
安得先知明，有如灼火龟。
然则奈之何，期子同吁戏。
出居十六咏·雪林
年代：【宋】 作者：【方岳】
若以雪见我，以林为吾家。
君其非诗人，不能识梅花。

辟谷5天后正确复食

辟谷正确复食的方法：7天休谷的家人们要按照这个复食
辟谷者严格要遵循这个复食方法，否则容易伤胃。辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的,辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样,简单地说，你的胃此时就像婴儿一般，所以复食,就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当,会造成胃受伤。轻则疼痛难忍，重者入院治疗。

复食，一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：

第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉，蛋奶、辣）,每餐小米油半碗。（调入蜂蜜10克），香蕉半根。

第二天食谱同第一天一样。

第三天食谱：早餐小米粥一碗,香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条，晚餐面条或小米粥（不可吃盐）。

第四天食谱：早餐稀饭或者面条（可吃蒸的鸡蛋羹）；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条,中晚餐可少食水煮青菜和少吃盐。

第五天、第六天、第七天参照第四天食谱,食量一定保持在平时的一半儿左右。

注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的可以严格执行第一天食谱,第二天就可以正常饮食。

辟谷七天的及以上周期的朋友,一定要严格按照七天食谱复食，否则容易造成胃受伤，轻则吃饭后尾部疼痛,严重的可能造成胃疼痛的厉害。有可能要进医院，切记！切记！！！

全素营养粉多少钱一盒

189一盒了，很划算，第一周两盒以后一盒，我能当早餐了，而且身体体能很充沛

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