月经是女性生理的周期，由下丘脑、脑垂体和卵巢的生殖激素相互作用调节。三者环环相扣，任何一个环节出现问题，都有可能造成月经紊乱，甚至月经不调，影响女性健康。

1.避免吃冷的和辛辣的食物：

吃太多辛辣助阳之品会导致月经提前，月经过多等。吃冷食会引起痛经、闭经、白带增多。你应该避免在月经期暴饮暴食。最好不要喝酒、抽烟、吃刺激性食物。

2.避免共用一个房间：

月经期间子宫内膜剥离，宫腔内有新鲜伤口。如果有性生活，可能会带入细菌，引起生殖器官炎症，还会使月经量增加或经期延长。因此，女性在月经期应禁止性生活。

3、避免感冒：

经期注意保暖，避免感冒，不要淋雨、涉水、游泳，不要坐在潮湿、阴凉的地方和空调、电风扇的出风口。不要用冷水洗澡洗脚，以免引起月经失调。

4、避免坐浴：

有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，由于宫颈微张，坐浴或盆浴容易使污染的水进入子宫腔，导致生殖器官发炎。

5.避免穿紧身裤：

如果经期穿裤裆、臀围较小的紧身裤，会压迫局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿，甚至引起泌尿生殖道感染。

6.避免大声说话：

月经期间，女性的呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。哼唱或大声说话，声带肌肉容易疲劳。

7.避免X射线检查：

育龄女性在月经前处于排卵期。此时X线检查可损伤卵细胞或受精卵，引起胚胎发育不良，引起先天畸形、畸形、智力低下、肢体缺损等。出生后。