水对身体非常重要。体内缺水会影响血液循环，以及器官的运作。所以补充足够的水分对身体是有益无害的。但是很多人一说到多喝水就会想到肾脏，因为多喝水会产生尿液，而尿液是由肾脏代谢的。有人认为多喝水会伤肾，有人认为多喝水是为了补肾。其实只要避免错误的喝水方式，就不会伤肾。

哪些喝水方式会伤肾？

1、口渴才喝水

大多数人只有在口渴的时候才会喝水。当它们体内出现口渴信号时，说明缺水已经达到2%。这时候他们也会因为口渴而一次喝很多水，加重肠胃和肾脏的负担。所以，注意不要等口渴了再喝水。保持每天2000 ml的饮水量，分几次喝。这样既能补充水分，又能避免肾脏的负担。

2、长期喝浓茶

长期喝浓茶也会对肾脏造成伤害。浓茶中含有咖啡因，会增加肾脏过滤血液的压力，增加肾小动脉硬化的机会，使血液循环变差，导致肾功能下降。所以，不要长期喝浓茶当水喝。

3、把饮料当水喝

很多年轻人喜欢喝饮料，但是不喜欢喝水，经常用饮料代替开水。长期饮用饮料后体内尿酸升高，会影响尿酸排泄，甚至导致钙盐结晶沉淀，导致肾结石。

日常要如何养护肾脏？

1、多喝水，及时排尿

水喝多了，就会有尿。想小便的时候要及时排尿。你憋不住尿。憋尿会使尿液回流到肾脏，尿液中的细菌和病菌会危害肾脏功能。

2、控制好血压

高血压患者应积极控制血压，避免血压不稳定导致肾压升高，肾细胞受损，肾功能下降。

3、饮食要清淡

饮食要清淡，少吃高刺激食物，避免吃太多高盐食物。盐摄入过多会导致血容量上升时血压不稳定，而且会影响水钠代谢，增加肾脏负担。

温馨提示：

定期做肾脏检查，尤其是高危人群，如高血压、高血脂、高血糖、肥胖人群。另外，一旦发现尿量增多或减少、尿中有泡沫、尿频等症状，要及时就医检查，这多与肾脏受损有关。注意不要随便用药，各种药物都会被肾脏代谢，滥用药物会加重肾脏负担，甚至引起肾病。