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1.煮熟的紫薯可以做什么零食?2.为什么要吃紫薯而不是红薯来减肥?3.煮熟的紫薯可以做什么零食?4.煮熟的紫薯可以做什么零食?2010-2012年秋冬,各种根茎类食材非常丰富,如紫甘薯、红薯、山药等。作为粗粮,可以适量替代精米、精制面条等主食。它们美味可口,热量低,能填饱肚子,而且
秋天,千万不要错过这三款紫薯小吃。它们很好吃,价值也很高,而且一看就很好做。
在这些根茎类粗粮食物中,紫薯是我最喜欢的一种,富含膳食纤维,饱腹感十足。颜值也很高,很适合蒸,做粥,做甜品。
最近碰巧买了一盒紫薯。为了避免浪费,我专门研究了各种紫薯的吃法。作为一个吃货,我很享受。如果你家只是囤积了很多紫薯,那就试试吧!CD行动,从你我做起!
秋天千万不要错过这三款紫薯小吃,颜值高,味道好。做法一看就简单,吃货们赶紧一起拔草吧!
推荐理由:最简单的食材,最纯粹的味道,美味健康,适合初学者,方法简单。你喜欢的伙伴不妨一试!
成分:
紫薯:2个,香蕉:1个,椰子:适中,牛奶:适中。
制造步骤:
1.紫薯去皮切块,蒸熟趁热磨成泥。
2.加入适量牛奶,使其揉成球状。
3.香蕉切片备用。
4.取适量的紫薯泥,稍微搓圆,放入香蕉三明治中搓圆。
5.将椰子均匀地卷在表面上即可食用。
6.& quot椰子、紫薯和香蕉片& quot美味价值高的就做好了。是不是很简单?
紫薯:2、牛奶:适量、熟蛋糕粉:适量、马苏里拉芝士丝:适量、白芝麻:适量。
1.紫薯去皮切片,蒸熟,趁热磨成泥。
2.尽量把紫薯做成丸子。如果太干,加适量牛奶调节;太湿,可以加适量熟蛋糕粉。
3.取适量紫薯泥揉成小球,压扁成芝士块,揉成球,表面裹白芝麻。
4.在事先预热180度的烤箱里烤10分钟。如果你打破它,趁热吃,你会画它。
温馨提示:干货看这里!
1.所有的食材都可以直接食用。烤箱烘焙的目的是融化切好的马苏里拉奶酪丝,会呈拉丝状态。如果想要爆浆的效果,可以把马苏里拉奶酪换成切达奶酪。
2.熟糕粉是指熟糯米粉,可以直接购买,也可以自己煮。记得把生糯米粉用小火慢慢炒,炒到黄略微微香,吃起来不像生米粉。
推荐理由:在色彩学中,紫色和黄色是对比色,可以制造更明亮的视觉冲突,吸引人的注意力。用紫薯做蛋卷的馅料,不仅颜值更高,而且营养更丰富,很适合做早餐!
紫薯:2,炼乳:适中,鸡蛋:2,面粉:适中。
1.紫薯蒸熟,去皮磨成泥,加炼乳调味。(大致是豆沙状态,方便涂抹。)
2.将蛋粉混合均匀,摊成厚实合适的蛋皮。
3.将蛋皮摊开,用紫薯泥轻轻擦拭,包好。
4.切成块,稍凉后食用。作为早餐单品很不错~
宾果,用紫薯做的三种零食做好了。伙计们,你们学会了吗?欢迎在评论区分享你的美食创意和作品!
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00-1010紫薯是一种很常见的薯类食物,属于粗粮的一种。100g的热量是106千卡,相当于116千卡的大米。但是,对slimm来说很友好
紫薯的吃法有很多。最简单的方法就是蒸熟了直接吃。还可以在煮饭/粥的时候放进去,做紫薯杂粮饭/粥增加饱腹感,价值很高。还可以用来做紫薯刀切、紫薯花卷等零食。
此外,紫薯也可以和银耳一起炖,做成紫薯银耳莲子汤,水润可口;用西米煮成紫薯西米露;也可以将蒸熟的紫薯磨成紫薯泥,与紫薯泥一起做成紫薯糕,或者做成紫薯三明治、紫薯蛋卷等美食。吃法多种多样,你的创意等你来发挥!
下面是我个人比较喜欢的三种紫薯美食。做法比较简单,希望能给你一些参考!
紫薯木耳汤
推荐理由:夏天天气热,但是肠胃虚弱。我习惯在早餐时喝一杯热饮或热汤来暖心暖胃。这碗集颜值和营养于一身的紫薯银耳汤,推荐给大家日常护理!
成分:
银耳:半朵,紫薯:1-2个,红枣:6-8个,枸杞:一把,冰糖:适量。
制造步骤:
1.将干银耳去蒂,撕成小花。提前泡4个小时,直到完全打开。
2.紫薯去皮切块备用,红枣和枸杞洗净备用。
3.将银耳倒入砂锅中,加入适量清水,大火烧开,小火炖半小时。时不时用勺子搅拌一下,避免粘底。
4.加入紫薯块和红枣,继续炖20分钟,观察银耳汤开始变粘稠。
5.加入枸杞和冰糖继续炖10分钟,直到糖完全融化。
>6、一碗黏稠好喝的紫薯银耳羹就做好了,颜值高营养美味,喜欢的伙伴不妨尝试下!tips:瘦身人群,甜食建议安排在早餐食用,冰糖的量可以根据需要酌情放入。
【紫薯银耳糖水】食材:紫薯 2个,干银耳 小半朵,碎冰糖 适量。
1.银耳提前半个小时泡发,剪掉黄色的根部,撕成小朵备用。
2.紫薯清洗干净削掉外皮,切成玉米粒大小的小丁。
3.砂锅里加足量的水烧开,放入银耳煮出胶质,加紫薯丁煮熟,最后加适量的碎冰糖煮到融化就可以了。
【紫薯豆浆】食材:紫薯 2个,干黄豆 一小杯,白砂糖 适量,水 适量。
1.黄豆提前一晚上泡发,如果是夏天,泡4个小时就可以了。
2.紫薯清洗干净削皮,切成跟黄豆差不多大的小丁。
3.泡发的黄豆和紫薯丁一起放入豆浆机里,加适量的白砂糖,水加到最低刻度线,选择湿豆程序,等待15分钟就可以喝了。
【紫薯沙谷米糖水】食材:紫薯 1个,沙谷米 30克,白砂糖 15克,牛奶 1盒。沙谷米可以换成西米。
1.大火烧开一锅水,放入沙谷米煮10分钟焖10分钟,跟煮西米是一样的。
2.煮沙谷米的过程中,把紫薯削皮切薄片,另外用一个锅把紫薯蒸熟,加入牛奶和白砂糖打成紫薯奶昔。
3.紫薯奶昔里加入煮好的沙谷米,就是一碗清热去火的甜品了。
【香芋紫薯啵啵奶茶】食材:紫薯 1个,荔浦芋头 半个,牛奶 2盒,白砂糖 40克,浓缩茶粉 2小包,珍珠 适量。
1.珍珠放进热开水里大火煮熟,捞出过凉水后沥一下水分。
2.紫薯去皮切薄片,荔浦芋头去皮切薄片,隔水蒸熟,趁热压成泥。
3.牛奶里倒入白砂糖,小火加热搅拌融化,加入浓缩茶粉搅拌均匀。
4.装奶茶的杯子里先放入适量的紫薯泥和芋泥,加上珍珠,最后倒入奶茶,喝的时候搅拌一下。
紫薯的产量低,要比普通的红薯稍微贵一点点,但是它营养更丰富一些,含有天然的花青素,做甜品、糕点、饮品都非常的不错,可以当成色素来用。有朋友问龙宝,买20斤能吃得完吗?紫薯放在干燥阴凉通风的地方,能放上大半年,不过龙宝家吃紫薯比较快,不担心这个问题。下面龙宝就给大家分享8道用紫薯做的美食,有糖水,有饮料,有糕点,都非常的简单好做,喜欢的朋友可以跟着做起来,文章中的紫薯每个大概是2两左右,不是特别大的那种。
【紫薯银耳糖水】食材:紫薯 2个,干银耳 小半朵,碎冰糖 适量。
1.银耳提前半个小时泡发,剪掉黄色的根部,撕成小朵备用。
2.紫薯清洗干净削掉外皮,切成玉米粒大小的小丁。
3.砂锅里加足量的水烧开,放入银耳煮出胶质,加紫薯丁煮熟,最后加适量的碎冰糖煮到融化就可以了。
【紫薯豆浆】食材:紫薯 2个,干黄豆 一小杯,白砂糖 适量,水 适量。
1.黄豆提前一晚上泡发,如果是夏天,泡4个小时就可以了。
2.紫薯清洗干净削皮,切成跟黄豆差不多大的小丁。
3.泡发的黄豆和紫薯丁一起放入豆浆机里,加适量的白砂糖,水加到最低刻度线,选择湿豆程序,等待15分钟就可以喝了。
【紫薯沙谷米糖水】食材:紫薯 1个,沙谷米 30克,白砂糖 15克,牛奶 1盒。沙谷米可以换成西米。
1.大火烧开一锅水,放入沙谷米煮10分钟焖10分钟,跟煮西米是一样的。
2.煮沙谷米的过程中,把紫薯削皮切薄片,另外用一个锅把紫薯蒸熟,加入牛奶和白砂糖打成紫薯奶昔。
3.紫薯奶昔里加入煮好的沙谷米,就是一碗清热去火的甜品了。
【香芋紫薯啵啵奶茶】食材:紫薯 1个,荔浦芋头 半个,牛奶 2盒,白砂糖 40克,浓缩茶粉 2小包,珍珠 适量。
1.珍珠放进热开水里大火煮熟,捞出过凉水后沥一下水分。
2.紫薯去皮切薄片,荔浦芋头去皮切薄片,隔水蒸熟,趁热压成泥。
3.牛奶里倒入白砂糖,小火加热搅拌融化,加入浓缩茶粉搅拌均匀。
4.装奶茶的杯子里先放入适量的紫薯泥和芋泥,加上珍珠,最后倒入奶茶,喝的时候搅拌一下。
【紫薯燕麦粥】食材:紫薯 2个,即食燕麦片 60克,白砂糖 适量,水 适量。
1.紫薯削皮切成玉米粒大小备用。
2.锅里加适量的水,放入紫薯煮熟,加入白砂糖搅拌均匀,倒入燕麦片搅拌烫熟就可以关火了。
【紫薯芝麻饼】食材:紫薯 2个,低筋面粉 30克,白砂糖 适量,白芝麻 适量,食用油 适量。
1.紫薯去皮切薄片,隔水蒸熟,趁热加入白砂糖搅拌到融化。
2.加入低筋面粉揉成团,分成若干小份。如果面团偏干可以加点牛奶。
3.紫薯面团压扁,沾上适量的白芝麻,锅里放少量的油,把紫薯饼煎到两面焦黄就可以出锅了。
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