本文的内容

1.2.经期拉伸运动能有效缓解痛经吗？3.来月经可以做帕梅拉瘦腿运动吗？4.月经期间可以洗头吗？

00-1010女性经期做拉伸运动能有效缓解痛经吗？痛经的根本原因是什么？痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经与月经期间子宫内膜前列腺素含量增加有关。适合运动缓解痛经的动作也各不相同，没有最佳动作。建议根据自己的实际情况选择。经期不适合剧烈运动。通常情况下，背部拉伸可以有效拉伸身体，促进新陈代谢，缓解痛经。具体方法是双膝跪地，使腹部靠近大腿根部，臀部靠近脚跟。

00-1010来月经的时候可以做一点拉伸运动，可以促进血液循环，但是不适合剧烈运动，尽量避免剧烈运动。

00-1010建议不要做。经期不宜做剧烈运动。如跳高、跳远、跑步、踢足球等。会诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。此外，由于经期宫口微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不宜游泳。也不宜在经期参加比赛，以免精神压力过大，内分泌失调导致月经失调。

那都是关于经期能不能做腿部拉伸，来例假的时候对帕梅拉瘦腿运动有什么反应，经期能不能做腿部拉伸。希望能帮到你。