本文的内容

1.剧烈运动后吃大量水果会怎么样？2.运动后吃什么水果？3.运动后可以吃水果蔬菜吗？4.运动后可以吃苹果吗？

剧烈运动过后大量进食各种水果会怎样呢

00-1010运动后吃什么水果？

你知道运动后吃什么水果吗？很多人在运动后会选择吃一些水果来补充体力，但也有人在选择水果时会感到厌烦。所以，下面是我对运动后吃什么水果的推荐。

运动完后吃什么水果好

苹果是一种低热量水果，富含维生素和矿物质。非常容易被人体消化吸收。运动后吃苹果不会让人有饥饿感，还能有效给人体补充水分。

2、香蕉

人在运动后会消耗钾矿物质，香蕉中含有大量的钾，可以及时补充人体所需的矿物质，帮助人体消除运动减肥带来的疲劳。

3、梨

梨的减肥功效在于它含有大量的纤维和维生素，有助于人体减少对脂肪的消化和吸收，使人吃后有饥饿感。

4、橙子

橙子本身含有大量的维生素C，促进人体新陈代谢；因为它还含有纤维素和果胶，可以促进人体肠道内毒素的排除，有效帮助人们减肥。

5、西瓜

西瓜含有丰富的钾元素，能快速补充容易随汗液流失的钾元素，避免由此引起的肌肉无力和疲劳，赶走倦怠。西瓜可以缓解运动后的疲劳和肌肉酸痛。含有瓜氨酸，可与人体内的酶发生化学反应，转化为精氨酸，对人体循环和免疫系统有益。精氨酸可以促进一氧化氮的产生，帮助舒张血管。

运动完后吃什么水果1

运动后可以吃水果，因为水果中的营养成分可以帮助人恢复体力。运动经常使人感到疲劳，精力下降。这个时候可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质，帮助身体运动后恢复。

推荐适合运动后食用的水果。运动后适当补钾很重要，可以及时补充运动中丢失的钾。糖是色氨酸、维生素B6和镁的重要来源。这些元素不仅能有效补充人体糖分，还能制造血清素，有效消除神经系统疲劳，调节激素系统功能。此外，水果中的生物碱还能振奋精神。

运动完后多久吃水果好

运动后多久可以吃水果？运动后，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在其影响下，管理内脏的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，运动时，全身血液集中供应运动器官的需要，而腹部器官的供应相对减少，因此胃肠蠕动减弱，消化腺分泌大大减少。如果马上吃水果，容易增加消化器官的负担，造成功能障碍。消化系统要在运动后20到30分钟才能恢复，所以最好在30分钟后吃水果。

00-1010运动后可以吃水果吗？

运动后能不能吃水果，运动是生活的常态，但是很多人不知道运动后吃水果是否合适，会不会对身体造成负担。本文主要讲述运动后是否可以吃水果，希望对你有所帮助。

运动完后吃什么水果2

运动后可以吃水果，因为水果中的营养成分可以帮助人恢复体力。

运动经常使人感到疲劳，精力下降。这个时候可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质，帮助身体运动后恢复。

虽然人体在运动中消耗了大量肌肉中的肝糖，但运动后1-3小时内体内合成肝糖的酶的活性会增加，碳水化合物可以快速摄入，促进肌肉肝糖的恢复，所以运动后身体的吸收相对较好，但这并不意味着运动后吃水果会让你发胖。

　　因为在运动后摄取的碳水化合物首先是会用来合成肝糖，而且从运动结束到之后的一段时间，体内能量代谢环境是不适合将碳水化合物转化为脂肪的。所以在运动后吃水果一般是不会发胖的。

　　 运动后吃什么水果好

　　 1、香蕉

　　健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的`钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

　　 2、菠萝

　　菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

　　 3、苹果

　　苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

　　 4、牛油果

　　牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。

　　 5、樱桃

　　樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

　　 运动后多久可以吃水果

　　一般最好在30分钟以后再吃水果。

　　经过剧烈的运动后， 运动神经中枢处于高度兴奋状态，在它的影响下，管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制，同时在运动的时候，全身血液比较集中的供应了运动器官的需要，而腹腔内器官的供应相对减少，所以肠胃蠕动减弱，消化腺的分泌大量减少，马上吃水果的话，容易增加消化器官负担，引起功能紊乱。消化系统要在运动结束20到30分钟后才能恢复，所以要吃水果最好在30分钟以后。

　　运动后是否可以吃水果2

　　 1、运动后吃水果可以吗

　　运动后吃一些水果就可以帮助有效缓解疲劳,运动后,如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物,对恢复体力、精神有着很好的帮助,运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

　　 2、运动后吃什么水果

　　在感到疲惫时,适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素,能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分,是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高人的自信心。因此,香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面,都有着极好的效果。

运动后可以吃苹果吗

大家都知道平时多吃水果有益于身体健康，苹果是水果中的水果之王，苹果的营养价值很高，但是在运动后很多跟一般情况有些不一样，那么运动后可以吃苹果吗？运动后可以喝茶吗？
运动后可以吃苹果吗
动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。
运动后可以喝茶吗
不可以。

剧烈运动后不要喝茶，尤其不能喝浓茶，运动后马上喝茶水，会给肠胃带来不利影响，因此而影响到身体健康。
运动后吃苹果的好处
运动后吃苹果清除自由基

苹果中含有丰富的黄酮类物质，这种物质天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高，运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。

吃苹果清除体内酸性物质

苹果属于碱性水果，运动后吃苹果，可以依靠苹果的成碱作用，消除运动中产生的过多酸性物质，有效降低乳酸浓度，增加尿酸溶解，防止结石的形成。

恢复体力

苹果中含有钾离子，运动后适量的吃苹果补充钾离子，有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和，同时还可以补充足够的水分，碳水化合物以巩固锻炼果。
运动腰痛吃什么好
枸杞叶炖猪腰

原料：猪腰2只，枸杞叶150克。

做法：将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。

猪腰汤

原料：猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水

做法：煮熟，加点盐及葱姜。

鳝鱼汤

原料：黄鳝250克，

做法：洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。

黄豆煮猪腰

原料：黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。

做法：将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。

枸杞猪蹄汤

原料：枸杞根120克，猪前脚蹄1只。

做法：共炖汤。

猪肉蒸黄鳝

原料：黄鳝250克，精猪肉60克，

做法：将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

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