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1.节食导致新陈代谢下降怎么办？2.节食导致基础代谢下降怎么办？3.我的基础代谢被破坏了。4.节食导致新陈代谢下降怎么办？

因为节食减肥导致新陈代降低了怎么办

增加运动量一定会增加你的新陈代谢。不管你的运动质量如何，只要你运动，就会加快你的新陈代谢，也就是提高你的基础代谢率。不要小看这一点点每天的运动量。除了帮助你消耗热量，减肥之外，更大的好处是，运动后，你可以把氧气带到身体的各个部位，你的器官得到更多的营养，功能加强，一些亚健康症状消失。有氧运动不一定要出汗。关键是提高基础代谢率，同时可以帮助消化，预防便秘。

人体肌肉组织越多，燃烧的热量越多，新陈代谢越快。不幸的是，随着年龄的增长，我们身体的肌肉会逐渐减少，从而导致基础代谢率的下降。因此，为了保持良好的代谢率，需要加强运动来增加肌肉量。

一些利用营养素减肥的方法会告诉你，为了加快新陈代谢，要多喝水。水是人体新陈代谢不可缺少的物质，不仅能促进胃肠蠕动，排出体内毒素和废物，还能加速新陈代谢。所以，多喝水不是减少食量，而是加快新陈代谢。

新陈代谢离不开蛋白质。只有保证蛋白质的供应，基础代谢率才不会下降。蛋白质是保证基础代谢率的基本物质。很多人用节食减肥，往往无法保证蛋白质的供给。因此，基础代谢率下降，甚至影响他们的健康。另外，膳食纤维的摄入也不容忽视，要注意饮食的均衡。

00-1010至少需要一到两个月才能恢复，但这个也是因人而异的，因为人的体质不同，同样的方法有的快，有的慢。

恢复方法：1。作息规律，吃好早餐，有助于加快一天的新陈代谢，少吃多餐，少吃糖和淀粉类食物，即GI低的食物，以稳定胰岛素含量，避免脂肪堆积，增加蛋白质的摄入比例，最好是植物蛋白，补充肌肉组织，提高基础代谢。2.看你身体恢复情况，饮食的控制不要太严格。如果不暴饮暴食，淀粉和脂肪类食物只要晚餐不吃糖或糖就能维持身材，而且必须在八点前吃完，之后不吃不喝不喝水。3.至于运动，强度和摄入的热量成正比就好，否则会造成肥胖或虚脱。

另外，运动是最科学最健康的减肥方式，可以结合减少食物摄入。如果节食减肥，即使短时间内瘦下来，副作用也很大，而且容易反弹。平时要多锻炼，增强体质。

00-1010基础代谢是指人体各器官维持生命所需的最低能量消耗。对于当代社会来说，基础代谢率高的人会有先天优势，那就是无论怎么吃都吃不胖，还拥有令人羡慕的健康体质。当然基础代谢如果在长期让身体无法达到最低能量消耗的时候，出现一种饥饿形式的代谢，那么基础代谢就容易受损，身体健康也会发生变化，恢复基代的方法还是有的，如果是严重的基础代谢受损就要接受治疗，才会恢复。,基础代谢对身体的作用

基础代谢对身体非常重要。是身体正常运转的基础，影响基础代谢的是他的代谢率。一般来说，如果基础代谢率高，他的体质会更好。如果基础代谢率低，他的身体可能就没那么旺盛了，所以他是个弱者。基础代谢对机体的作用是维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢。如果基础代谢受损，可能会出现一些并发症，甚至会影响生命安全。二、基础代谢受损后如何恢复。

基础代谢受损后，必须及时恢复。如果不恢复，可能会导致身体的新陈代谢变低，不利于身体的健康。基础代谢受损的常见原因是长期过度节食和过度运动会导致基础代谢功能紊乱，产生神经、内分泌和免疫功能紊乱症状。基础代谢受损要恢复，首先要停止过度节食和过度运动。让身体处于放松和营养充足的状态，保证每餐都有足够的睡眠和能量效率，提供基础代谢。

如果基础代谢的健康没有受到损害，预防一定比治疗好。随时感受你的身体反馈给我们，让我们能敏锐地感受到身体发出的信号。如有不适，应调整行为或选择正规医院进行治疗。

00-1010基础代谢因节食而降低。怎么挽回？你要及时完成节食减肥，恢复饮食，也要加强锻炼。人体热量消耗的重要机制是肌肉纤维。肌肉减少，基础代谢就会降低。

增加运动强度一定会提高你的新陈代谢。无论你的运动质量如何，如果你运动了，就会加快你的新陈代谢，也就是提高你的基础代谢。不要小看每天的运动强度。除了帮你燃烧卡路里，控制体重，更高的好处是：运动后，可以把O2送到身体各个部位，各个器官。

身体里的肌纤维越大，点燃身体内热量也就越多，基础代谢速度就越来越快。令人遗憾的是，由于大家年龄增长，人体肌肉会日益减少，从而导致基础代谢降低。因而，若想保持较好的代谢速度，就必须要抓紧锻链，以增强脂肪率。一些运用营养元素减肥方法，都不会告诉你要多饮水，目的是为了加速你代谢速度。水为身体代谢不可或缺的化学物质，不仅可以促进肠道蠕动，代谢身体毒素和废弃物，还可以加快新陈代谢。因此，多饮水并不是为了降低胃口，就是为了排除体内毒素。

基础代谢离不了蛋白，仅有保证了蛋白质的供应量，基础代谢不会减少，蛋白质是人体确保基础代谢的最基本化学物质。很多人运用绝食减肥，通常无法保证蛋白质的供应量，最终导致基础代谢降低，乃至影响到了自己的身体健康。除此之外，纤维素的摄入也不可忽视，要控制饮食平衡。

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