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1.小米和大米哪个有营养？2.黑米和大米哪个碳水化合物高？3.小米和大米哪个热量高？4.

小米和大米哪个有营养

而小米和大米都是常见的谷物，100克小米的热量为358千卡，100克大米的热量为346千卡。没有太大区别。但无论是哪种主食，吃多了都会提供更多的热量，增加发胖的风险。所以在日常生活中，要遵循少食多餐的原则，尽量不要暴饮暴食。同时要注意加强锻炼，消耗体内多余热量，科学健康减肥。

所以在日常生活中，要遵循少食多餐的原则，尽量不要暴饮暴食。同时要注意加强锻炼，消耗体内多余热量，科学健康减肥。

00-1010与小米相比，大米含糖量更高。每100g大米含碳水化合物77.2g，碳水化合物供能比89%。每100克小米含碳水化合物75.1克，碳水化合物供能比82%。但从热量来看，小米的热量比大米高，每100g大米的热量为346千卡，每100g小米的热量为361千卡。大米和小米是升糖指数较高的主食。

00-1010热量方面，小米粥更高。想减肥的人可以适当喝点大米粥。热量对比(每100g热量):大米：346.00大卡，小米：358.00大卡，主要营养成分对比，食物碳水化合物蛋白质脂肪，大米12.30g，23.50g，0.10g，小米76.70g，8.80g，1.20g！米粥，汤的热量会更高，米汤里的一些淀粉含量会更高。米粥汤的膳食纤维含量会更高。减肥的话可以吃一些。减肥的话可以养胃。热量相对较低，减肥效果会更好。米粥：大米不同的煮饭方式对血糖的影响不同。同量大米煮的干饭对血糖的影响比粥小。因此，糖尿病患者吃干饭有利于控制血糖。小米粥：小米粥可以说是老弱病残女性最理想的滋补品。尤其是小米煮粥的时候，上面漂浮着一层细腻粘稠的物质，俗称& quot米油& quot，营养极其丰富，滋补力最强。小米粥，因为小米性温，大米性寒，小米更有营养！很多人都知道小米粥营养丰富，却不知道它朴素的外表下有很多不为人知的优点。当你没有胃口或者胃口不好的时候，小米粥和开胃一样有用。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。每100克小米含蛋白质9.7克，脂肪3.5克，不低于大米和小麦。一般谷物不含胡萝卜素，而小米每100g含0.12mg，维生素B1含量居所有谷物之首。小米含糖量也很高，每百克含糖量为72.8克，远高于大米。所以小米可以说是老弱病残孕妇最理想的滋补品。中国北方很多女性都有产后用小米和红糖调理身体的传统。小米粥营养价值丰富，有& quot代用汤& quot。小米之所以受到产妇的青睐，是因为同样重量的小米含铁量是大米的2倍，维生素B1多1.5~3.5倍，维生素B2多1倍，而现在被称为第七营养素的纤维素比大米高2~7倍。但需要注意的是，小米在蛋白质方面的营养价值并不比大米好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低，亮氨酸过高。所以，无论是产妇还是老弱病残，都不能完全以小米为主食。要注意搭配，避免其他营养素的缺乏。谁也说不清哪个好，各有千秋。单从营养上来说，大米比小米更有营养，但是从身体需要的营养上来说，小米还是不错的，老人小孩都要吃。年轻人不能天天吃饭。天天吃就知道小米真的没有大米好吃。你可以试着做& quot两顿饭& quot，就是米饭和小米一起煮。做出来的饭真的很好吃，很爽口。在我的家乡，这是我们吃饭的方式。真的很好。可以试试。

00-1010与大米相比，小米热量高，每100克小米含热量360卡，每100克大米含热量350卡。大米含有大量水分，所以热量相对较低。碳水化合物是体内的主要摄入，可以促进新陈代谢。小米摄入过多会造成脂肪堆积。

这就是关于哪些热量高，哪些有营养，哪些热量高。希望能帮到你。