00-1010单从热量来看,三色糙米和大米的热量差别不大。
100克大米,热量:347千卡
100克糙米,热量:364卡路里
100克黑米,热量:333千卡
100克红米,热量:354千卡
但从健康和减肥的角度来说,糙米的营养价值更高,减肥效果更好。
1.糙米中的膳食纤维可以增加和延长饱腹感。
精米和糙米的营养差异在于:
精米碾米后,麸皮、糊粉层、胚分离丢弃,造成部分营养成分损失。
糙米是一种没有经过多次加工,最大程度保留了所有营养成分的谷物。
00-1010白香米和黑香米除了颜色不同,热量也不同。白米的热量比黑米高一点。白米的热量是每100克391卡,黑米是每100克333卡。两者的热量差别并不大,而且都含有相同的营养元素,包括碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等。两者都是常吃的食物,营养作用高,是补充营养的基础食物。
00-1010白米的热量比黑米高一点。白米每100克热量为391卡,黑米每100克热量为333卡。他们之间没有太大的区别。
此外,黑米和白米含有相同的营养元素,包括碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等。而且两者都是经常食用的食物,营养作用很高,是补充营养的基础食物。
100ggggggg-1010小米约380卡,黑米约333卡,普通米约347卡,糯米约350卡,薏米约357卡,高粱米约351卡,血糯米约343卡。从以上来看,黑米的热量最低。黑米含有大量的膳食纤维,容易消化吸收。一般来说,不会导致肥胖。其营养丰富,具有滋阴补肾、健脾和胃、益气养血、清肝明目的功效。