本文的内容

1.燕麦的食用方法和用量。2.燕麦奶茶怎么做？3.燕麦奶茶小贴士4。燕麦炒饭绿茶小贴士

燕麦的食用方法和用量

你想知道怎么吃燕麦吗？很多人减肥的时候会选择吃燕麦，让肚子有饱腹感。这样热量还是低的，还能有效减肥。那么燕麦的吃法有哪些呢？下面是吃燕麦的方法。让我们看一看。

　　燕麦的食用方法1

多用粗粮，少用精制米粉。玉米、小米、土豆含有比大米、白面更高的维生素和蛋白质，还含有微量元素。燕麦片是粗粮，孕妇完全可以食用。因为怀孕期间，除了吃细粮，还需要吃其他有营养的物质，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，可以满足身体对维生素A、维生素C、钙、铁等的需求。多吃豆类、花生、芝麻酱等。因为它们富含蛋白质、脂肪、维生素B和维生素C、铁和钙。发芽的豆子也富含维生素E；多吃鱼、肉、蛋、奶可以补充大量蛋白质，尤其是奶、蛋中含有大量的钙和磷脂，可用于胎儿骨骼生长和神经系统发育。注意：孕妇可以吃，但是燕麦片以粗粮为主，营养成分少，不能多吃。

如果是母乳喂养的话，还是少吃为宜，因为这种燕麦片有挤奶的作用。吃了之后奶水会逐渐减少，凡是沾到麦字的食物都会被奶。最重要的是做到营养搭配精细，养成良好的饮食习惯。

婴幼儿可以吃，但不要吃太多，以免消化不良。注意营养搭配的精细，让宝宝充分获得所需的营养。此外，燕麦片还有润肠通便的作用，可以和宝宝的饮食合理搭配。1岁以后，孩子的消化功能不断提高。孩子要适当添加一些加工精度不高的米粉，如小米、玉米粉、燕麦片等。

　　燕麦的食用方法2

1.燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，如果经常食用，可以预防中老年人的主要威胁——心脑血管疾病。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降血糖和减肥效果。

3.燕麦片有通便的作用。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。

4.还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血。是很好的补钙品。

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助作用。对老年人增强体力，延年益寿也大有好处。

燕麦茶的功效与作用

1、保护心血管

人进入中年，心血管功能会下降，心血管疾病的发病率会越来越高。如果他们平时能坚持喝一些燕麦茶，对保护心血管系统能起到很大的作用。可以防止心血管老化和僵硬，还可以清理心血管系统内停滞的胆固醇，促进血液循环，防止血压和血脂升高。

2、预防缓解便秘

便秘是生活中困扰人们的一大问题。不仅会让人感觉不舒服，还会导致肥胖。然而，燕麦茶是一种健康的饮料，可以通便，防止肥胖。它所含的膳食纤维和果胶能促进胃肠蠕动，缩短人体排便时间，加快人体新陈代谢。经常饮用可以预防和缓解便秘，同时防止肥胖。

3、预防贫血

贫血也是人类的一种高发疾病。它发生后，人体会虚弱，看起来暗黄色。平时多喝点燕麦茶，可以起到一定的补血作用。它所含的微量元素铁能促进人体内红细胞的再生，提供造血功能。既能预防贫血，又能快速缓解贫血症状。

4、加快伤处愈合

燕麦茶不仅含有丰富的植物蛋白、果胶和纤维素，还含有丰富的微量元素和维生素。这些物质可以促进人体组织和细胞的再生和新陈代谢，可以加快伤口愈合。通常，当人们有外伤或手术后，可以多喝燕麦茶。能促进伤口愈合，防止疤痕形成。除了这些功效，燕麦茶还可以补钙、壮骨、降血糖、预防动脉硬化，对改善人体健康大有裨益。

00-1010食材：燕麦100g，鲜奶1袋，红茶1袋。

练习步骤：

1.将红茶包加入热牛奶中，煮沸前关火。

2.把燕麦加入牛奶中。想加多少就加多少。

3.让牛奶凉一会儿，开大火再煮。最后加入炼乳即可完成。

奶茶，原本是中国北方游牧民族的日常饮品，至少有上千年的历史。从元朝开始，就流传到了世界各地。目前在中国大陆、台湾省、香港、澳门、也门、中亚国家、印度、英国、新加坡、马来西亚都有奶茶的香味。如印度奶茶，以在马萨拉中加入特殊香料而闻名；香港奶茶以丝袜奶茶闻名。

燕麦奶茶做法窍门

在奶茶店里，燕麦奶茶算是比较受欢迎的一款奶茶，因为它兼具了燕麦牛奶和茶的双重营养。但由于燕麦奶茶的售价比较贵，所以部分动手能力强又爱好自制美食的小伙伴，都会在家自己做燕麦奶茶。那么燕麦奶茶的做法是怎么样的呢？下面我们一起来了解一下吧。
自己做燕麦奶茶首先要准备好燕麦、牛奶和茶包。第一步：先把1L左右的牛奶烧开，在水里放入袋装的红茶碎或者根据自己口味放入茶包，充分煮5分钟左右关火；第二步：盖上锅盖焖2分钟，再用隔层把茶叶碎隔渣。第三步：将提前一晚泡好的燕麦米放入锅里煮15分钟左右直至熟透。第四步：将备好的牛奶茶放入燕麦，开火将至煮出奶茶色后即可。

这时的燕麦奶茶差不多就好了，不过味道是很淡，喜欢健身的小伙伴，可以不加糖。如果追求口感的，将砂糖放入，然后小火温煮，最后放入淡奶油煮开，倒入牛奶杯。喜欢冻饮的话，就可以加入冰块。

如果上班族追求快捷便捷的话，可以直接在超市买燕麦加入纯奶茶里，泡1个小时左右就可以喝了，配上糕点，就是完美的下午茶。

燕麦炒米绿茶的做法窍门

步骤
燕麦炒米绿茶的做法步骤11.即食燕麦片，是无糖的那种
燕麦炒米绿茶的做法步骤22.自制的炒米
燕麦炒米绿茶的做法步骤33.大枣2个，剪开，大小随意
燕麦炒米绿茶的做法步骤44.绿茶包2包
燕麦炒米绿茶的做法步骤55.原料混合一起
燕麦炒米绿茶的做法步骤66.放入碗里，冲入刚烧开的开水，盖好盖子，焖20-30分

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