00-1010禅柔融合了太极、瑜伽、游泳、芭蕾、气功、体操的精髓，被公认为世界上最先进的训练体系。最初是职业舞者用来提高竞技能力和表演水平，塑造形体，提高身体素质的。如今，禅柔已经走进了人们的生活，从身体各个部位的健康，身体的协调，到自身的修养。禅柔作为一个全方位的训练体系，侧重于润滑关节和脊柱健康。能快速有效地增强体质，扩大运动范围，促进血液循环。禅软训练设备包括同步呼吸训练和放松练习。

禅柔可以看做是一种【立体、螺旋、不断运动】的方法。它的练习包括拉伸、侧弯和弯曲，有不断的旋转(螺旋)、起伏和流畅的动作(如摇摆的手掌或波浪)。

禅柔的重点是随时移动全身(像跳舞一样)，用动态的呼吸模式保持脊柱和骨盆的运动。禅柔的四大核心原则包括：用心、稳定、减压、协调。重点是在可控的运动范围内，通过循环运动、释放、探索来提高活动能力和力量。

在柔软运动中使用了一种特殊的设备，其中最重要的是滑轮塔——使用各种滑轮和重物，施加恒定的阻力来帮助消除运动开始或结束时产生的震动，从而减少运动过程中造成的伤害。并且训练者可以根据自己的需要和力量来调整重量和阻力。一般国内很多场馆都会配备馋肉，因为女性很喜欢。对身体柔韧性和力量有好处，训练时更注重呼吸和运动的配合。

馋肉适合任何人，不论年龄和身体状况。经常练习可以大大改善身体的局限性。目前，全球已有超过13000名认证教练，广泛应用于欧美、日韩等超过72个国家的康复医疗中心、运动康复中心、舞蹈健身领域。它们被公认为世界上最先进的训练系统之一！

00-1010是按摩手法。

具体来说，软按摩就是通过一个点带动一线，用一线带动全身活起来。它在中国沿海地区很流行。进行轻柔按摩时，一般是推、按、捏、揉等。用手放在人体的某个部位。一般以手掌接触和线为按摩区域进行按摩。按压、揉捏、揉搓多以手指接触完成，相应的地方作为按摩区进行按摩。

00-1010禅柔融合了太极、瑜伽、游泳、芭蕾、气功、体操的精髓，被公认为世界上最先进的训练体系。

最初是职业舞者用来提高竞技能力和表演水平，塑造形体，提高身体素质的。如今，禅柔已经走进了人们的生活，从身体各个部位的健康，身体的协调，到自身的修养。禅柔作为一个全方位的训练体系，侧重于润滑关节和脊柱健康。能快速有效地增强体质，扩大运动范围，促进血液循环。禅软训练设备包括同步呼吸训练和放松练习。

00-1010柔软是一种美，柔软是一种体贴。展现自己最好的一面。常用来形容一些很温顺的女生。他们可能永远愿意听你的意见，从来不会大声说话，永远那么温柔可爱。

00-1010禅柔注重精神的培养和身体的柔韧性；普拉提注重身体的节奏和协调性。

00-1010普拉提如果是塑形减脂会更好。普拉提注重力量和协调，肢体辅助完成动作。看似简单却需要很好的力量去驾驭，有燃脂塑形的效果。

禅柔更注重调节情绪，注重身体的刚柔并济。身体僵硬想改善的话建议练禅柔。

00-1010禅柔融合了太极、瑜伽、游泳、芭蕾、气功、体操的精髓，被公认为世界上最先进的训练体系。