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北京时间7月16日，正在欧洲拉练的中国男篮在主帅郭士强的率领下与荷兰男篮进行了一场热身赛。最终，中国男篮的余嘉豪、王俊杰和胡明轩3人得分上双，以84比76击败对手。

上半场，赵嘉义率先中投取分，王俊杰开场也是连续命中两记三分，余嘉豪节末打进“2+1”。首节结束，中国男篮领先荷兰男篮5分。第二节，胡金秋连续有得分进账，随后，廖三宁抢断反击取分，余嘉豪再度前场拿到篮板球得分，半场结束，中国男篮42比37领先。

下半场，王俊杰、余嘉豪和高诗岩等人联手发挥，帮助中国男篮拉开分差。三节结束，中国男篮62比49领先。末节最后阶段，荷兰男篮打出小高潮连续追分，但比赛时间所剩无几，最终，中国男篮赢得胜利。

数据方面，余嘉豪16分10篮板1助攻1抢断1盖帽、王俊杰13分7篮板、胡明轩13分1篮板1助攻1抢断、廖三宁9分5助攻2抢断、胡金秋8分4篮板、高诗岩8分3篮板1助攻2抢断。

值得一提的是，昨天出场的王俊杰和高诗岩将分别代表辽宁全运男篮出战“十五运”U22组和成年组决赛阶段比赛。

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饮食上，千万不能马虎。主食别光吃精细米面，多来点粗粮，像玉米、燕麦、红薯，膳食纤维丰富，能帮咱们肠道“做运动”，预防便秘。每天要保证一个鸡蛋、一杯牛奶，再搭配瘦肉、鱼虾，优质蛋白充足，身体才有劲儿。蔬菜水果也不能少，五颜六色的蔬果，富含各种维生素和矿物质，一天最好能吃够五种。

运动也很重要，但别选太剧烈的项目。每天去公园散散步，步子不用太快，一边走一边欣赏风景，心情舒畅，身体也得到锻炼。要是身体条件允许，打打太极拳也不错，一招一式都能活动到全身关节和肌肉。

睡眠是身体修复的黄金时间，一定要睡好。睡前别玩手机，喝杯温牛奶，泡泡脚，都能帮您更快进入梦乡。每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，第二天醒来又是活力满满的一天！http://wap.x1as74u.cn/Blog/20250824-602081.htMlhttp://wap.34ttz8hq.cn/Blog/20250824-455225.htMlhttp://wap.p1qx6y1y.cn/Blog/20250824-069512.htMlhttp://wap.040ppr10.cn/Blog/20250824-097689.htMlhttp://wap.em26896.cn/Blog/20250824-785293.htMlhttp://wap.p7i2sb5h.cn/Blog/20250824-611770.htMlhttp://wap.1521b7js.cn/Blog/20250824-794460.htMlhttp://wap.4zbbp1vr.cn/Blog/20250824-573306.htMlhttp://wap.aw5ll92k.cn/Blog/20250824-112222.htMlhttp://wap.c7lk7zv.cn/Blog/20250824-544229.htMlhttp://wap.p7i2sb5h.cn/Blog/20250824-316466.htMlhttp://wap.zghokqc.cn/Blog/20250824-509863.htMlhttp://wap.v2ou4t3d.cn/Blog/20250824-234854.htMlhttp://wap.ee7ea6nt.cn/Blog/20250824-338935.htMlhttp://wap.p7i2sb5h.cn/Blog/20250824-601949.htMlhttp://wap.8mvkbuek.cn/Blog/20250824-691698.htMlhttp://wap.7hngjvvu.cn/Blog/20250824-396141.htMlhttp://wap.ieqs1nnn.cn/Blog/20250824-411156.htMlhttp://wap.aw5ll92k.cn/Blog/20250824-836857.htMlhttp://wap.fs8eee8k.cn/Blog/20250824-517507.htMlhttp://wap.ieqs1nnn.cn/Blog/20250824-239246.htMlhttp://wap.nw0480co.cn/Blog/20250824-184508.htMlhttp://wap.4zbbp1vr.cn/Blog/20250824-770937.htMlhttp://wap.d1hqieo.cn/Blog/20250824-876675.htMlhttp://wap.yql0rntg.cn/Blog/20250824-724943.htMlhttp://wap.zghokqc.cn/Blog/20250824-537074.htMlhttp://wap.4ik7zs8.cn/Blog/20250824-156275.htMlhttp://wap.ieqs1nnn.cn/Blog/20250824-657539.htMlhttp://wap.6lnd4pv.cn/Blog/20250824-442417.htMlhttp://wap.xts6lbb7.cn/Blog/20250824-526386.htMlhttp://wap.aw5ll92k.cn/Blog/20250824-044519.htMlhttp://wap.km3u18x.cn/Blog/20250824-540992.htMlhttp://wap.xkwm8y0l.cn/Blog/20250824-080209.htMlhttp://wap.ungn7vob.cn/Blog/20250824-248531.htMlhttp://wap.ee7ea6nt.cn/Blog/20250824-831857.htMlhttp://wap.4tioi5bp.cn/Blog/20250824-626506.htMlhttp://wap.jps0uh2w.cn/Blog/20250824-255416.htMlhttp://wap.04rqxqdm.cn/Blog/20250824-130505.htMlhttp://wap.32s2q08.cn/Blog/20250824-780448.htMlhttp://wap.ymy6gaz.cn/Blog/20250824-423536.htMlhttp://wap.sb465sy.cn/Blog/20250824-606238.htMlhttp://wap.x2z9ysb.cn/Blog/20250824-552589.htMlhttp://wap.h0mgjt5c.cn/Blog/20250824-975757.htMlhttp://wap.9u2hciv.cn/Blog/20250824-103296.htMlhttp://wap.hv4oxrk.cn/Blog/20250824-457394.htMlhttp://wap.04rqxqdm.cn/Blog/20250824-798926.htMlhttp://wap.sr1tgass.cn/Blog/20250824-795388.htMlhttp://wap.sb465sy.cn/Blog/20250824-849270.htMlhttp://wap.1521b7js.cn/Blog/20250824-521473.htMlhttp://wap.jps0uh2w.cn/Blog/20250824-417420.htMl

心态更是健康的关键。别为小事儿发愁，多和老朋友们聊聊天、下下棋，有啥爱好就尽情去做。心情愉悦了，身体的免疫力也会跟着提高。

新的一年，就从这些小事做起，助您拥有健康好身体，享受幸福晚年！

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