如何吃蓝莓蓝莓的功效_生活百科

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2023-06-24 12:22:10

00-1010 1.生吃：是一种营养价值很高的水果，购买后可以直接生吃。不过吃之前要洗干净，一般提前泡五分钟，来回搅拌几次再冲洗干净。或者用盐水泡一下，然后冲洗干净就可以吃了。

2.加冰糖：有些人不能吃酸，所以吃的时候可以泡在冰糖水里。一般情况下，只要将一份冰糖和五分钱的蓝莓混合，浸泡30分钟即可。另外可以根据自己的口味加入酸奶和蜂蜜。

3.制作果酱：先用清水洗净，然后沥干水分，再加入一些柠檬汁和糖，大约半小时后放入料理机中。捣碎后取出，然后放锅里煮。叫糊的时候拿出来保存。

4.制作奶昔：清洗后，搅拌酸奶和蜂蜜。当它变成奶昔的时候，放在杯子里冷藏。2小时左右就可以吃了。

00-1010蓝莓有很多功能。它们富含花青素。适量吃一些可以提高视力，保护眼睛不受伤害。还含有水溶性膳食纤维，能促进肠道消化，有效解决便秘。不仅如此，它还可以有很好的美容效果，可以减肥，淡化面部色斑。