奇亚籽七天减肥法如何吃奇亚籽快速减肥_生活百科

奇亚籽七天减肥法如何吃奇亚籽快速减肥

admin

2023-06-22 19:23:21

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一、奇亚籽七天减肥法

取出适量的奇亚籽，用清水洗净，然后按1: 5-1: 10的比例放入水中浸泡。当它们被水饱和后，chia种子在水中浸泡后很容易膨胀，胶质会沉淀。每天吃晚饭前喝，喝完能达到饱腹感，有效控制食欲，连续喝七天，起到减肥的作用。亚洲种子是薄荷属植物鼠尾草的种子，富含维生素、果胶、微量元素等。如果适量食用，可以通便减肥。

00-1010用量：奇亚籽食用量要适中。一般建议正常成年人每天的奇亚籽摄入量在30克以下。如果是肠胃功能不好的人，建议每天摄入10-15克左右，最好保持在10克左右。

时间：基亚种子应在早上食用，这是人体消化吸收的最佳时间。这个时候吃它们可以更好的吸收其中的营养。基亚种子含有较多的膳食纤维，所以早上吃可以促进肠道蠕动，帮助排出大便和粪便，有助于减肥。

吃法：想快速减肥，除了泡子，还有很多吃法。基亚种子可以加到米饭和粥里，或者做成面包、饼干、蛋糕等。或者用各种水果和牛奶做成饮料，或者沙拉。

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奇亚籽七天减肥法如何吃奇亚籽快速减肥

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