取出适量的奇亚籽,用清水洗净,然后按1: 5-1: 10的比例放入水中浸泡。当它们被水饱和后,chia种子在水中浸泡后很容易膨胀,胶质会沉淀。每天吃晚饭前喝,喝完能达到饱腹感,有效控制食欲,连续喝七天,起到减肥的作用。亚洲种子是薄荷属植物鼠尾草的种子,富含维生素、果胶、微量元素等。如果适量食用,可以通便减肥。
00-1010用量:奇亚籽食用量要适中。一般建议正常成年人每天的奇亚籽摄入量在30克以下。如果是肠胃功能不好的人,建议每天摄入10-15克左右,最好保持在10克左右。
时间:基亚种子应在早上食用,这是人体消化吸收的最佳时间。这个时候吃它们可以更好的吸收其中的营养。基亚种子含有较多的膳食纤维,所以早上吃可以促进肠道蠕动,帮助排出大便和粪便,有助于减肥。
吃法:想快速减肥,除了泡子,还有很多吃法。基亚种子可以加到米饭和粥里,或者做成面包、饼干、蛋糕等。或者用各种水果和牛奶做成饮料,或者沙拉。
上一篇:栀子花怎么吃
下一篇:适合卧室饲养的植物排名