00-1010亮点:可以摄入鱼类中的大量蛋白质。
00-1010亮点:西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素,有十字花科花的蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,鱼是蛋白质的最佳来源。
00-1010亮点:冬瓜富含维生素C,能滋润皮肤的胶原蛋白和弹性纤维。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的形成,使皮肤变得嫩滑。
00-1010亮点:洋葱可以清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜可以提供大量的蛋白质,富含锌。
00-1010亮点:除了鱼虾,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类含有一种叫异黄酮的化学物质,可以减少强大雌激素活动的空间。如果担心乳腺癌,可以经常吃豆类。
00-1010亮点:白菜也是十字花科蔬菜,含有丰富的维生素C和纤维,能促进肠胃蠕动,保持消化系统年轻活力,帮助排毒。
00-1010亮点:含有纤维素、维生素C和糖,能预防皮疹,保持皮肤光泽。
00-1010亮点:富含维生素A,能保持头发光泽,皮肤细腻。
00-1010推荐理由:防癌、好胃口、精力旺盛、美白。
00-1010推荐理由:不贫血,体质强,皮肤好,排毒,保护视力,情绪稳定,远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对母亲非常重要。孕期补充充足的叶酸,不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿,还可以降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
00-1010推荐理由:预防癌症,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵抗细菌的能力。橙子可以清除对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
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