1. 避免食用刺激性食物；

2. 增加摄入富含维生素和抗氧化剂的食物；

3. 保持饮食的均衡和多样性。

1. 避免食用刺激性食物：痘痘肌的人要避免摄入刺激性食物，如辛辣食物、油腻食物、糖分高的食物等。这些食物可能会刺激皮肤产生更多的油脂，导致毛孔堵塞，进而引发痘痘。尽量选择清淡、健康的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

2. 增加摄入富含维生素和抗氧化剂的食物：维生素和抗氧化剂对于改善痘痘肌有一定的帮助。可以增加摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柠檬、橙子、杏仁等。这些食物有助于促进皮肤的修复和抗氧化，减少痘痘的发生。

3. 保持饮食的均衡和多样性：饮食的均衡和多样性对于痘痘肌的改善也非常重要。要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维和各种维生素矿物质，以维持身体的正常功能和皮肤的健康。可以适当增加海鲜、豆类、坚果、全谷类等食物的摄入，以提供身体所需的养分。

除上述注意事项外，还需要注意保持良好的饮食习惯和生活习惯。要养成定时进餐、少食多餐的习惯，避免暴饮暴食。此外，要保持充足的水分摄入，每天饮水量要足够，以帮助排除体内毒素、保持皮肤的水润。此外，保持充足的睡眠和适度的运动也有助于改善痘痘肌。