老年人低血压可以吃牛肉、豆制品、枸杞、黑木耳和粳米等，详情如下：

1. 牛肉：牛肉富含高质量的蛋白质和铁元素，可以提供足够的营养和能量，帮助调节血压，促进血液循环。

2. 豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等富含大豆异黄酮和植物固醇，具有降低胆固醇、增加血管弹性的作用，有助于预防血压过低。

3. 枸杞：枸杞富含多种维生素、矿物质和氨基酸等，具有调节血压、增强免疫力的功效，适合老年人低血压的补充食物。

4. 黑木耳：黑木耳富含维生素B1和B2，能够改善血液循环，增强心脑血管功能，有助于调节血压。

5. 粳米：粳米是一种易于消化的碳水化合物来源，能够提供足够的能量，帮助维持血压稳定。

需要注意的是，在补充食物的选择上，老年人低血压还应根据个人情况和营养需求进行合理搭配，避免过食或过量摄入导致其他健康问题。同时，建议老年人低血压患者在饮食上应均衡多样，合理搭配主食、蛋白质、蔬菜水果等，遵循适量、多样、均衡的原则。最重要的是，如果出现严重的低血压症状，应及时就医并遵循医生的治疗建议。