避免食用油炸、辛辣及高糖食物。

1. 避免食用油炸食物：油炸食物含有较高的油脂和热量，容易导致皮脂腺分泌过多，增加长痘的可能性。建议选择清蒸、煮或烤的食物，减少油脂的摄入。

2. 避免食用辛辣食物：辛辣食物会刺激肠胃，增加肠道负担，进而影响皮肤健康。辣椒、花椒等辛辣调料最好少食用或避免。

3. 避免食用高糖食物：高糖食物容易导致血糖升高，促进胰岛素的分泌，进而刺激皮脂腺分泌过多的油脂。建议减少糖果、巧克力、甜点等高糖食物的摄入。

除上述注意事项外，还需要：

4. 增加蔬果摄入：蔬果富含维生素和纤维，有助于调节肠道功能和排毒，维护皮肤健康。

5. 保持足够水分摄入：水分不足会导致皮肤干燥，增加角质堵塞毛孔的可能性。建议每天饮水量不少于8杯。

6. 适度摄入富含抗氧化物质的食物：如绿茶、蓝莓、胡萝卜等，有助于减少自由基的损害，维护皮肤健康。

7. 注意个人肠胃反应：有些人可能对某些食物过敏或容易引发消化不良，导致皮肤出现问题。建议观察个人肠胃反应，避免食用对自身不适合的食物。

总之，长痘饮食需要注意避免油炸、辛辣及高糖食物，增加蔬果摄入，保持足够水分摄入，适度摄入富含抗氧化物质的食物，并注意个人肠胃反应。