低盐食物、大蒜、绿茶、鱼类和红薯可以吃，详情如下：

1. 低盐食物：血压高的人应该控制盐的摄入量，因为高盐摄入会导致体内钠离子增加，引起水分潴留，增加血容量，进而导致血压升高。选择低盐食物可以帮助降低血压。

2. 大蒜：大蒜中的有效成分可以帮助扩张血管，促进血液循环，降低血压。研究表明，每天适量摄入大蒜可以起到降低血压的作用。

3. 绿茶：绿茶中富含的儿茶素和儿茶酸等成分具有降低血压的效果。适量饮用绿茶可以帮助血管扩张，减少动脉硬化风险，从而降低血压。

4. 鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，可以帮助降低血压。欧米伽-3脂肪酸有抗炎和抗血小板聚集的作用，可以减少血管阻力，降低血压。

5. 红薯：红薯中富含的膳食纤维和维生素C等成分有助于降低血压。膳食纤维可以帮助排除体内多余的胆固醇和废物，维生素C则能减少血管中的氧化损伤，从而起到降低血压的作用。

需要注意的是，饮食调理只是降低血压的辅助方法，对于高血压患者来说，药物治疗和合理的生活方式也是非常重要的。在选择食物时，应根据个人情况和医生建议进行合理搭配，并适量进行运动，控制体重，戒烟限酒，才能更好地控制血压。