姜、红糖、香蕉、鲫鱼、绿茶可以吃，详情如下：

1. 姜：姜具有温中散寒、活血止痛的功效，可以缓解痛经引起的疼痛感。姜可以促进血液循环，减轻子宫收缩引起的不适感。

2. 红糖：红糖有温经散寒的作用，可以舒缓子宫肌肉的痉挛，缓解痛经症状。红糖还含有丰富的营养物质，可以补充能量和血液，改善身体状况。

3. 香蕉：香蕉富含钾元素，可以缓解痛经引起的肌肉痉挛。香蕉还含有丰富的维生素B6，有助于调节荷尔蒙分泌，缓解痛经症状。

4. 鲫鱼：鲫鱼是一种富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，具有抗炎作用，可以减轻痛经引起的炎症反应。鲫鱼还含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于提高免疫力和促进身体康复。

5. 绿茶：绿茶含有丰富的儿茶素和咖啡因，具有镇痛和抗炎作用，可以缓解痛经引起的疼痛和不适感。绿茶还含有丰富的抗氧化物质，有助于改善身体状况和提高免疫力。

需要注意的是，每个人的身体状况不同，对食物的反应也不同，所以在选择食物缓解痛经时，应根据个人体质和医生建议进行选择。此外，饮食调节只是缓解痛经的辅助方法，如果痛经严重或持续时间较长，应及时就医寻求专业的医疗建议。