损伤性关节炎平时要注意什么_生活百科

创始人

2025-04-18 14:12:51

损伤性关节炎平时要注意保护关节、控制体重、规避姿势不当。

1. 保护关节：避免过度使用关节，避免长时间站立、行走或重复性活动，以减少关节的负荷。可通过合理安排活动时间，定期休息和适当的运动来保护关节。

2. 控制体重：肥胖会加重关节的负担，增加关节炎的风险。通过合理饮食和适当的锻炼来控制体重，减轻关节的负荷，有助于预防和缓解损伤性关节炎。

3. 规避姿势不当：保持正确的姿势和体位，避免长时间保持同一姿势，尤其是在工作或休闲活动中。坐姿时应保持腰椎的自然弯曲，站立时应保持身体重心平衡，不要过度弯腰或扭曲关节。

除上述注意事项外，还需定期进行关节活动，避免长时间不活动导致关节僵硬。同时，如果有关节疼痛或不适，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。遵循医生的指导，合理使用药物和物理治疗，有助于减轻疼痛和改善关节功能。