痛风可以吃低嘌呤食物、水果、蔬菜、全谷物和低脂的乳制品等，详情如下：

1. 低嘌呤食物：痛风主要是由于体内尿酸过多引起的，而嘌呤是产生尿酸的主要原料。选择低嘌呤食物可以减少尿酸的生成，如豆类、豆制品、海鲜、禽肉、鸡蛋等。

2. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，对痛风患者有益。尤其是富含维生素C的水果，如柑橘类、草莓、猕猴桃等，可以帮助降低尿酸水平。

3. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对痛风患者有益。特别是绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等，含有丰富的叶绿素和维生素B，有助于降低尿酸水平。

4. 全谷物：全谷物富含膳食纤维和复合碳水化合物，对痛风患者有益。选择粗粮、全麦面包、糙米等全谷物可以增加饱腹感，控制体重，降低尿酸水平。

5. 低脂乳制品：低脂乳制品可以提供丰富的蛋白质和钙质，对痛风患者有益。选择低脂牛奶、低脂酸奶、低脂乳酪等可以满足营养需求，同时减少脂肪摄入。

需要注意的是，痛风患者应避免高嘌呤食物，如内脏器官、肉类、虾、蟹等。此外，合理控制酒精摄入，多喝水，保持适当体重，也对缓解痛风症状有帮助。请在饮食调整前咨询医生或营养师的建议。