保持个人卫生，定期检查，避免过度劳累。

1. 保持个人卫生：宫颈炎是由细菌感染引起的，所以保持个人卫生尤为重要。每天洗澡，保持外阴干燥清洁，使用温和的洗液清洗，避免使用过度刺激的护理产品。同时，每次排尿后要正确擦拭，从前向后擦拭，防止细菌进入尿道和宫颈。

2. 定期检查：宫颈炎通常没有明显的症状，所以定期进行妇科检查是非常重要的。通过检查，医生可以及时发现宫颈炎的征兆，进行早期治疗。建议每年进行一次妇科检查，或者在性生活开始后的3年内进行首次检查。

3. 避免过度劳累：长时间的过度劳累会导致免疫力下降，容易感染细菌，从而引发宫颈炎。因此，要合理安排工作和休息时间，避免长时间坐着或站着不动，尽量避免熬夜等不良生活习惯。保持良好的生活习惯和充足的休息，有助于提高身体免疫力，减少宫颈炎的发生。

除上述注意事项外，还需要避免过度的性生活，尽量避免频繁更换合欢器具，避免使用过度刺激的护理产品，保持良好的生活习惯和饮食习惯，保持情绪稳定等，都有助于预防宫颈炎的发生。如果出现任何不适或疑似症状，应及时就医并接受专业治疗。