月经可以吃豆腐、燕麦、红枣、胡萝卜和鸡蛋等，详情如下：

1. 豆腐：豆腐富含植物雌激素，有助于调节内分泌，缓解经前症状。同时，豆腐还富含蛋白质和钙，有助于补充体力和维持骨骼健康。

2. 燕麦：燕麦含有丰富的纤维和B族维生素，有助于改善便秘和缓解疲劳感。燕麦还含有镁和锌等矿物质，有助于缓解情绪波动和提高免疫力。

3. 红枣：红枣具有补血养颜的作用，含有丰富的维生素C和铁，有助于缓解贫血症状和增加血红蛋白含量。红枣还含有膳食纤维，有助于改善消化系统功能。

4. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，有助于调节雌激素水平和缓解经痛。胡萝卜还含有膳食纤维和钾，有助于促进肠道蠕动和维持体液平衡。

5. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，含有丰富的维生素B12和矿物质，有助于提供能量和增强免疫力。鸡蛋还含有胆碱，有助于调节神经系统功能和改善情绪。

需要注意的是，每个人的身体状况和口味偏好有所不同，所以在选择早餐食物时应根据自身情况进行合理搭配。此外，除了以上提到的食物，多摄入水果、蔬菜和全谷类食物也有助于维持身体健康和缓解经期不适。另外，如果有特殊的饮食需求或身体不适，建议咨询医生或营养师的建议。