吃粽子既有好处也有坏处。

好处：

1. 营养丰富：粽子内含糯米、肉类、豆类等多种食材，提供了丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质，有助于满足身体的能量需求。

2. 丰富口感：粽子口感软糯，肉馅鲜美，香味浓郁，能够给人带来食欲和满足感，增加饮食的享受。

3. 传统文化：粽子是中国传统的节日食品之一，与端午节有着深厚的文化渊源，吃粽子可以增加节日氛围，传承民俗文化。

坏处：

1. 高热量：粽子通常含有较多的油脂和糖分，摄入过多会增加热量摄入，容易导致体重增加和肥胖问题。

2. 高盐含量：一些粽子的腌制过程中需要添加大量盐，摄入过多的盐分会对心血管健康产生负面影响，增加高血压和心脏病的风险。

3. 食材不新鲜：部分市售粽子可能存在食材质量不过关的问题，如果选择了质量不好的粽子，可能会引发食物中毒等食品安全问题。

需要注意的是，合理的食用粽子可以享受其好处，但过度食用或选择不合格的粽子可能带来坏处。在选择粽子时，要注意品牌信誉和食材质量，适量食用以保持均衡的饮食结构，并结合其他健康食物进行搭配。