腹痛拉肚子可以吃清淡易消化的食物、米粥、面食、煮鸡蛋、煮土豆等，详情如下：

1. 清淡易消化的食物：腹痛拉肚子时，消化系统可能处于敏感状态，容易受到刺激。选择清淡的食物可以减轻胃肠负担，如白面包、糖水、水果等。

2. 米粥：米粥是一种易消化的食物，可以为身体提供能量和水分。它还含有一定的膳食纤维，有助于调节肠道功能，缓解腹痛和拉肚子的症状。

3. 面食：面食中的淀粉能够提供能量，而且相对比较容易消化。选择简单的面食，如面条或馒头，可以为身体提供必要的能量，同时减少胃肠负担。

4. 煮鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富且易消化的食物。煮鸡蛋可以保留营养成分，同时煮熟的鸡蛋更容易消化，减少对胃肠的刺激。

5. 煮土豆：土豆是一种含有丰富淀粉和纤维的食物。煮土豆可以提供能量和膳食纤维，有助于稳定肠道功能，缓解腹痛和拉肚子的不适感。

需要注意的是，腹痛和拉肚子可能是身体某种问题的表现，如感染或消化系统疾病。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医进行诊断和治疗。此外，每个人的身体情况不同，对食物的耐受度也不同，应根据个人情况调整饮食。在饮食过程中，要避免辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。同时，保持充足的水分摄入，避免脱水。