可以吃鱼类、坚果、红薯、燕麦和豆腐等，详情如下：

1. 鱼类：鱼类富含高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸，能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇，同时具有抗炎作用，对降低血脂和心脑血管健康有益。

2. 坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、植物固醇和纤维，这些成分有助于降低总胆固醇和LDL胆固醇，同时提高HDL胆固醇水平，对心脑血管保健有益。

3. 红薯：红薯富含膳食纤维和抗氧化物质，能够促进胆固醇的代谢和排出，降低血脂，同时红薯也是低GI食物，有利于控制血糖和体重。

4. 燕麦：燕麦中含有β-葡聚糖和可溶性纤维，能够降低胆固醇吸收和合成，减少胆固醇的堆积，对降血脂有帮助，同时燕麦也是低GI食物，有助于控制血糖。

5. 豆腐：豆腐是一种富含植物蛋白质、富含不饱和脂肪酸、低脂肪的食物，能够降低血脂，特别是LDL胆固醇，对心脑血管健康有益。

需要注意的是，虽然这些食物对降低血脂有帮助，但在选择和食用上还是要适量，结合个人的健康状况和医生的建议来合理搭配饮食。同时，除了饮食调节，还应注意控制体重、增加运动等综合措施来维护健康的血脂水平。