乳房节结与增生是一种常见的乳房疾病，通常可以通过一些调理方法来缓解症状。以下是一些建议：

1. 调整饮食：饮食对乳房的健康起到重要作用。建议摄入富含维生素C、E和B族维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物、坚果和豆类。同时要减少摄入脂肪、咖啡因和酒精等刺激性食物。

2. 心理调节：情绪波动和压力可能会对乳房增生造成影响。保持良好的心态和情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。

3. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解乳房不适。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或游泳等。

4. 穿戴合适的内衣：选择合适的胸罩能够提供良好的支撑和保护乳房，减少乳房的摇晃和挤压。

5. 定期自检：定期自检乳房可以帮助早期发现问题，及时就医。自检乳房的方法包括触摸检查和观察乳房外形是否有变化。

6. 避免刺激：避免乳房受到外部刺激，如避免穿紧身衣物、使用过度刺激的化妆品或洗浴用品。

7. 中医调理：中医认为乳房增生与体内湿热、气滞、血瘀等有关，可以通过中药调理来改善。建议咨询中医师，根据个人情况进行中药调理。

请注意，以上建议仅供参考，具体的调理方法应根据个人情况和医生的建议进行。如果有疑问或严重不适，请及时就医。