及时就医，控制盐分摄入，适量运动。

1. 及时就医：如果出现持续性水肿，特别是伴有其他症状如呼吸困难、胸闷等，应及时就医进行诊断和治疗。水肿可能是一些严重疾病的症状，如心脏病、肾脏疾病等，及早治疗可以避免并发症的发生。

2. 控制盐分摄入：高盐饮食会导致体内盐分积聚，增加体内液体潴留，从而加重水肿症状。因此，要注意减少食物中的盐分摄入，尽量选择低盐食物，避免食用过咸的食物，如咸菜、腌制品等。同时，也要注意不要过量摄入含钠量高的饮料和零食。

3. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环和淋巴液循环，有助于排除体内多余的液体，减轻水肿症状。可以选择一些低强度的有氧运动，如散步、游泳等，每天坚持一定的运动时间，但要注意不要过度劳累，以免适得其反。

除上述注意事项外，还需要保持正常的体重，避免长时间站立或久坐不动，注意饮食中维持足够的蛋白质摄入，保持充足的水分摄入，避免穿着过紧的鞋袜等，以减少水肿的发生。同时，如果水肿加重或伴随其他症状，应及时就医进行进一步的检查和治疗。