气血虚宫寒可以吃补气食物、补血食物、温热食物、暖宫食物和温补药材等，详情如下：

补气食物：

可以选择吃些具有补气作用的食物，比如黄豆、莲子、枸杞、山药和白木耳等。这些食物富含多种维生素和矿物质，能够促进气血的生产和循环，提高免疫力，缓解气血虚的症状。

补血食物：

可以选择一些补血的食物，比如红枣、黑豆、猪肝、紫菜和糯米等。这些食物富含丰富的铁和维生素C，可以促进血液生成，增加红细胞的含量，改善气血虚的状况。

温热食物：

可以选择一些温热食物，比如姜、葱、辣椒、肉类和海鲜等。这些食物具有温热的性质，可以提高体内的阳气，促进气血的循环，缓解宫寒的症状。

暖宫食物：

可以选择一些暖宫的食物，比如红糖、桂圆、山楂、花生和龙眼等。这些食物具有温补的作用，可以促进子宫的血液循环，调节月经，缓解宫寒引起的不适。

温补药材：

可以选择一些温补的药材，比如当归、川芎、丹参、黄精和党参等。这些药材具有温补气血的作用，可以调理身体的阴阳平衡，缓解气血虚宫寒的症状。

需要注意的是，在食补的过程中，应根据个人体质和病情选择合适的食材和药材，并结合良好的饮食习惯和生活方式，才能达到更好的效果。同时，如有严重的症状或持续不适，应及时就医并遵循医生的建议。