轻微脑梗可以吃五谷杂粮、鱼类、绿叶蔬菜、水果和坚果等，详情如下：

1. 五谷杂粮：五谷杂粮富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提供身体所需的能量和营养，并且有助于调节血糖和血脂，维持血管的健康。

2. 鱼类：鱼类富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少血栓形成的风险，有利于血液循环和脑部血管健康。

3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素C、维生素E、叶绿素等抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的损害，减轻炎症反应，保护脑细胞免受氧化应激的伤害。

4. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力，改善血流，提供抗氧化剂，保护脑细胞免受损害，同时提供能量和水分。

5. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和抗氧化物质，有助于降低胆固醇水平，改善血液循环，增强脑细胞的功能和保护。

需要注意的是，在饮食调理期间，应避免高盐、高脂、高糖、高胆固醇的食物，减少烟酒的摄入，保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间，适量参加适当的体育锻炼，定期监测血压、血脂和血糖水平，遵医嘱服用药物，积极配合医生治疗。