姜、蜂蜜、热水袋、深呼吸等可以缓解痛经的不适，详情如下：

1. 姜：姜具有温热的特性，可以促进血液循环，缓解痛经。姜含有姜酮和姜辣素等成分，能够舒缓子宫肌肉的痉挛，减轻经期疼痛。

2. 蜂蜜：蜂蜜具有镇痛和抗炎的作用，可以减轻痛经引起的不适感。蜂蜜中含有丰富的营养成分，有助于调节内分泌，缓解经期症状。

3. 热水袋：热水袋可以通过温热作用，舒缓经期痛经。热敷可以促进血液循环，减轻子宫痉挛，并且有镇痛效果，能够缓解经期不适。

4. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解经期疼痛。通过深呼吸，可以增加氧气供应，有助于舒缓子宫肌肉的紧张，减轻痛经的症状。

5. 饮食调理：经期适当调整饮食也可以帮助缓解痛经。多吃富含维生素B、维生素E、钙、镁等营养素的食物，如豆类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于平衡体内激素水平，减轻经期疼痛。

需要注意的是，每个人的体质和经期症状可能不同，因此在饮食调理和使用姜、蜂蜜、热水袋等方法缓解痛经时，还需根据个人情况进行适当调整。如果经期疼痛严重且持续影响生活，建议咨询医生或妇科专家的意见，以获得更合适的治疗方案。