叶酸有什么好处及功效叶酸有什么好处和副作用_生活百科

创始人

2025-04-15 07:51:44

叶酸对身体有益处，但过量摄入也可能带来风险。

好处：

1. 帮助预防神经管缺陷：叶酸在孕前和孕期对预防胎儿神经管缺陷起到关键作用，有助于胎儿正常的神经系统发育。

2. 促进红细胞生成：叶酸是合成DNA和RNA所必需的重要营养素，有助于红细胞的生成和维持正常的血红蛋白水平，预防贫血。

3. 支持免疫系统功能：叶酸可以提升免疫系统的功能，增强抵抗力，降低感染的风险。

坏处：

1. 高剂量叶酸可能掩盖维生素B12缺乏：长期高剂量叶酸摄入可能掩盖维生素B12缺乏症状，导致神经系统问题，尤其对老年人而言更为关键。

2. 高剂量叶酸与某些癌症风险相关：过量摄入叶酸可能与某些癌症（如结直肠癌）的发生风险增加有关，尽管研究结果并不一致。

需要注意的是，孕妇和计划怀孕的女性应确保摄入足够的叶酸来预防神经管缺陷，但过量摄入叶酸应避免。对于其他人群，均衡摄入叶酸是保持身体健康的重要一环，但过量摄入也可能带来不良影响。在摄入叶酸补充剂前，最好咨询医生或营养师的建议。