女生补肾可以吃黑豆、黑芝麻、猪腰、枸杞和核桃等，详情如下：

1. 黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，有益肾脏健康。其中的大豆异黄酮可以调节内分泌，促进雌激素分泌，对女性补肾有好处。

2. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和维生素B群，可促进血液循环，滋养肾脏。它还富含铁、锌和钙等矿物质，有助于补充女性的营养需求。

3. 猪腰：猪腰是一种具有滋补肾脏功效的食材，富含蛋白质、维生素和矿物质。它的性味偏温，具有温肾壮阳的作用，适合女性补肾食用。

4. 枸杞：枸杞是一种养肾食物，富含多种氨基酸、维生素和矿物质。它具有滋阴补肾、明目养颜的功效，可以帮助女性调养肾脏功能，提高体质。

5. 核桃：核桃是一种营养价值很高的坚果，富含蛋白质、脂肪和多种维生素。其中的亚油酸有助于调节内分泌，促进女性荷尔蒙的分泌，对女生补肾有益。

需要注意的是，女生在补肾过程中，除了食物的选择外，也应注意适量运动，保持良好的生活习惯和作息规律，同时避免过度劳累和情绪紧张，以维护肾脏的健康。