保持健康饮食，进行适度运动，避免过度压力。

1. 保持健康饮食：备孕期间，女性应注重均衡饮食，摄入足够的营养。增加蛋白质、维生素、矿物质和叶酸的摄入，有助于提高受孕率和胚胎发育。同时，减少咖啡因和酒精摄入，避免食用生鱼、生肉等可能携带细菌的食物，以保护自己和宝宝的健康。

2. 进行适度运动：适度的运动有助于调节体内激素水平，增加身体的代谢率，提高生殖系统的功能。选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，避免剧烈运动和长时间的高强度训练，以免对身体造成过度负担。

3. 避免过度压力：备孕期间，心理状态对于怀孕成功起着重要作用。过度压力会影响激素分泌，干扰排卵和受精过程。因此，女性应尽量避免过度工作压力，保持良好的心态，通过放松、休息和与伴侣交流来减轻压力，提高怀孕的机会。

除上述注意事项外，还需要定期体检，接受妇科检查，确保身体状况良好。此外，减少接触有害物质，如化学品和辐射，避免吸烟和 passit+等不良习惯，也对备孕期至关重要。同时，建议咨询医生或专业人士，获取更多关于备孕和健康的建议和指导。