毛囊炎患者可以吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含锌的食物、富含ω-3脂肪酸的食物和富含纤维的食物等，详情如下：

1. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化和免疫调节作用，可以促进伤口愈合和减轻炎症反应。建议患者增加柑橘类水果、猕猴桃、草莓、番茄等维生素C含量高的食物摄入。

2. 富含维生素E的食物：维生素E具有抗炎和抗氧化作用，有助于减轻毛囊炎患者的炎症症状。建议患者增加坚果类食物（如杏仁、核桃）、植物油和鳗鱼等富含维生素E的食物摄入。

3. 富含锌的食物：锌可以促进伤口愈合和增强免疫功能，对于毛囊炎患者的恢复有一定的帮助。建议患者增加瘦肉、海鲜、蛋类、豆类和全麦食物等富含锌的食物摄入。

4. 富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻毛囊炎患者的炎症反应。建议患者增加深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、芝麻和核桃等富含ω-3脂肪酸的食物摄入。

5. 富含纤维的食物：纤维可以促进肠道蠕动，减少毒素的积累，有助于改善毛囊炎患者的肠道健康。建议患者增加蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物摄入。

需要注意的是，毛囊炎患者在饮食上应避免辛辣和油炸食物，同时要保持良好的卫生习惯，及时清洁和保湿皮肤，避免摩擦和刺激。在饮食上的调整只是辅助治疗，如果症状严重或持续加重，建议及时就医。