心理调节、药物治疗、改善生活习惯是几个治疗方案。

1. 心理调节：通过放松训练、认知行为疗法等心理干预方法，帮助患者减轻焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量。心理调节可以包括深呼吸、冥想、温水泡脚等放松技巧，以及通过认知重构改变对心悸的不良观念和情绪反应。

2. 药物治疗：医生可以根据病情开具适当的药物，如β受体阻滞剂、镇静剂、抗焦虑药物等，来控制心悸和改善失眠。但需要注意，药物治疗应在医生指导下进行，遵循适当的用药剂量和疗程，以避免不良反应和依赖性。

3. 改善生活习惯：调整作息时间，保持规律的睡眠时间和睡眠环境；避免过度劳累和精神紧张，适当进行身体锻炼；避免摄入兴奋剂如咖啡因和尼古丁；建立良好的睡前习惯，如避免长时间使用电子设备和刺激性活动，保持放松的心态。

需要注意的是，心悸导致失眠可能是其他疾病的表现，如甲状腺功能亢进、心脏疾病等，因此在治疗前应先进行全面的身体检查和专业评估，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，如果症状持续或加重，建议及时就医寻求专业帮助。