胆囊结石平时生活中要注意避免高脂肪饮食，合理运动，定期体检。

1. 避免高脂肪饮食：胆囊结石的形成与胆囊内胆固醇和胆汁盐的平衡失调有关，高脂肪饮食会促进胆固醇在胆汁中的沉积，增加结石形成的风险。因此，平时应尽量少摄入高脂肪的食物，如油炸食品、动物内脏等，多选择蔬菜、水果、全谷类等低脂肪食物。

2. 合理运动：适度的运动有助于胆汁的分泌和排出，能够促进胆囊的收缩和胆固醇的代谢，减少结石的形成。建议每天进行30分钟左右的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，同时配合适量的力量训练，提高身体的代谢水平。

3. 定期体检：胆囊结石的症状可能不明显，容易被忽视，因此建议定期进行体检，特别是超声波检查，及早发现和治疗。定期体检可以帮助了解胆囊的健康状况，及时发现结石的存在并进行处理，避免结石引发更严重的并发症。

除上述注意事项外，还需保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持正常体重、避免过度劳累等。此外，饮食要均衡，多摄入富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，有助于消化和胆汁的正常排泄。如果患有其他相关疾病，如肥胖、糖尿病等，需要积极治疗并控制相关病情，以减少胆囊结石的风险。最后，如果出现胆囊结石相关的症状，如腹部疼痛、消化不良等，应及时就医进行诊断和治疗。