产妇可以吃水果、蔬菜、全谷类食物、豆类食物和高纤维食物等，详情如下：

1. 水果：水果富含纤维和水分，可以增加肠道蠕动，促进排便。例如苹果、香蕉和橙子等水果都含有丰富的纤维，有助于缓解便秘问题。

2. 蔬菜：蔬菜中富含纤维素和水分，有助于增加大肠蠕动，促进排便。例如菠菜、胡萝卜和芹菜等蔬菜都含有丰富的纤维，能够软化粪便，减轻便秘。

3. 全谷类食物：全谷类食物如燕麦、全麦面包和糙米等富含纤维，能够增加肠道蠕动，促进排便。此外，全谷类食物还含有丰富的维生素和矿物质，有助于产妇的健康恢复。

4. 豆类食物：豆类食物如豆腐、黄豆和红豆等富含纤维和蛋白质，有助于增加肠道蠕动，促进排便。此外，豆类食物还含有丰富的矿物质和维生素，对产妇的营养补充也有帮助。

5. 高纤维食物：高纤维食物如糙米、全麦面包和燕麦等能够增加肠道蠕动，促进排便。纤维能够吸收水分，使粪便变得柔软，减少便秘的发生。

需要注意的是，产妇在饮食方面应保持均衡，合理搭配各类食物，避免食用过多油腻和辛辣食物，同时要注意饮食的卫生，避免食用不新鲜或不卫生的食物，以免引起肠道问题。此外，产妇在饮食调理的同时，还要注意适量运动，保持良好的生活习惯，有助于促进排便。如果便秘问题持续存在或加重，建议及时就医求助。