怀孕中期要注意保持良好的饮食习惯，坚持适度的锻炼，定期进行产前检查。

1. 注意饮食：中期是胎儿生长发育的关键时期，孕妇应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。同时，避免生吃或未煮熟的食物，减少咖啡因和糖的摄入量，远离高盐、高脂肪食物，注意避免食物中毒。

2. 适度锻炼：怀孕中期适宜进行适度的锻炼，如散步、瑜伽、孕妇健身操等，有助于改善血液循环、缓解背部疼痛，增强肌肉力量和柔韧性。但需避免剧烈运动和长时间站立，避免剧烈震动，保持适当的休息。

3. 定期产检：中期需要定期进行产前检查，以确保胎儿的正常发育和孕妇的健康状况。产前检查包括血压、体重、尿液检查、羊水穿刺、唐氏筛查等项目，以及胎儿超声检查。及时发现并处理潜在的问题，保障母婴的安全。

除上述注意事项外，还需要避免接触有害物质，如化学品、辐射等；保持良好的心态，避免过度劳累和压力；充足的睡眠和休息也是维持健康的重要因素。此外，孕妇在中期应避免乘坐过山车、过度晃动的游乐设施等，以免对胎儿造成不良影响。最后，如果出现任何不适或疑问，应及时咨询医生。