可以吃富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素C的食物、富含维生素D的食物和富含Omega-3脂肪酸的食物，详情如下：

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是骨骼组织的重要组成部分，可以帮助骨骼修复和增强。适合的食物包括瘦肉、鱼、鸡肉、豆类和坚果。

2. 富含钙的食物：钙是骨骼健康所必需的营养物质，可以帮助骨骼愈合和增强。适合的食物包括奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、鱼类（鲑鱼、沙丁鱼）和绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝）。

3. 富含维生素C的食物：维生素C可以促进骨骼的修复和再生，同时也有抗氧化的作用。适合的食物包括柑橘类水果（橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、菠菜和西兰花。

4. 富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和骨骼的健康。适合的食物包括鱼肝油、鱼类（鳕鱼、金枪鱼）、蛋黄和奶制品。

5. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于减轻炎症和促进骨骼健康。适合的食物包括深海鱼类（三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃和菜籽油。

需要注意的是，骨头受伤后的饮食应遵循医生的建议，并根据个人情况调整。此外，避免摄入高盐、高糖和高脂肪的食物，以免对骨骼康复产生负面影响。最好在饮食中保持均衡，多摄入新鲜、天然的食物。