如何缓解跟腱疼痛 如何缓解跟腱疼痛小妙招
创始人
2025-04-13 13:32:13

跟腱疼痛可以通过保持休息、热敷、按摩等方式来缓解，详情如下：

1. 保持休息：避免过度使用跟腱，给予足够的休息时间，防止进一步损伤跟腱。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛处，每次持续15-20分钟，可以促进血液循环，缓解跟腱疼痛。

3. 按摩：使用指腹轻轻按摩跟腱周围的肌肉，以缓解紧张和疼痛感。可以通过使用按摩油或者按摩器具，每天进行数次。

需要注意的是，在缓解跟腱疼痛的同时，应避免剧烈运动和过度用力，保持适度的运动和正确的姿势，并及时就医寻求专业的治疗建议。

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