甲状腺高可以吃海藻类食物、富含维生素D的食物、富含钙质的食物、富含硒的食物和富含维生素B的食物等，详情如下：

1. 海藻类食物：海藻富含碘，对于甲状腺功能正常化具有重要作用，可以帮助调节甲状腺激素的分泌，促进甲状腺健康。

2. 富含维生素D的食物：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，维持骨骼的正常功能，对于甲状腺高的患者来说，补充维生素D有助于减少骨质疏松的风险。

3. 富含钙质的食物：钙质是维持骨骼健康所必需的营养素，甲状腺高患者常伴有骨质疏松的风险，适量补充富含钙质的食物可以增加骨密度，预防骨质疏松症。

4. 富含硒的食物：硒是一种重要的微量元素，可以参与甲状腺激素的代谢，对于甲状腺功能的调节具有重要作用，适量摄入富含硒的食物可以维持甲状腺的正常功能。

5. 富含维生素B的食物：维生素B族包括多种维生素，其中维生素B12和维生素B6对于甲状腺功能的正常化有一定的作用，适量摄入富含维生素B的食物有助于维持甲状腺的健康。

需要注意的是，甲状腺高的患者在饮食上应避免食用碘含量过高的食物，如海产品、海带等，以免加重甲状腺功能亢进的症状。在选择食物时，应根据自身情况和医生建议进行合理搭配和控制食量。同时，饮食调理只是辅助治疗手段之一，患者还需积极配合医生的治疗和定期复查。