可以吃水果、坚果、鱼类、深绿叶菜和姜，详情如下：

1. 水果：富含维生素C和纤维，有助于缓解偏头痛。维生素C可以减少血管收缩，纤维有助于消化和排毒，减轻头痛引起的不适感。

2. 坚果：含有丰富的镁和维生素E，可舒缓血管紧张，减轻偏头痛症状。镁还可以帮助身体吸收和利用钙，维生素E具有抗氧化作用，有助于降低炎症和减轻头痛。

3. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可以减轻偏头痛症状。Omega-3脂肪酸还有助于调节血压和血液流动，减少血管收缩引起的头痛。

4. 深绿叶菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，含有丰富的叶绿素和维生素B，可以舒缓血管，减轻偏头痛症状。叶绿素有助于增强血管弹性，维生素B参与神经系统的正常运作，减少头痛的发生。

5. 姜：具有抗炎和镇痛作用，可以缓解偏头痛症状。姜还可以促进血液循环，减轻血管收缩引起的头痛。

需要注意的是，在怀孕期间，应避免摄入过多的咖啡因和人工添加剂，如防腐剂和人工色素等。此外，如果头痛严重或持续时间较长，还应及时就医咨询专业医生。