合理搭配饮食、多喝水、少吃辛辣食物。

1. 合理搭配饮食：感冒期间应以清淡易消化的食物为主，如粥、面条、煮熟的蔬菜等，避免油腻和过于刺激性的食物，如油炸食品、辣椒等。适当增加维生素C含量，如多吃水果和新鲜蔬菜，有助于增强免疫力。

2. 多喝水：感冒期间身体会出现发热、咳嗽等症状，容易导致身体脱水。因此，要多喝水，保持身体的水分平衡，有助于稀释痰液和排除体内毒素。建议饮用温开水、绿茶、蜂蜜水等，避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。

3. 少吃辛辣食物：辛辣食物会刺激咽喉和胃肠道，加重感冒症状，引发咳嗽和胃肠不适。在感冒期间，应避免食用辛辣调料、辣椒、葱姜蒜等刺激性食物，以免加重病情。

除上述注意事项外，还需要避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，因为这些食物会刺激咽喉和气管，加重咳嗽和喉咙疼痛。此外，应避免食用过多的糖分和高脂肪食物，以免增加身体负担和消化不良。在感冒期间，饮食宜温、软、易消化，有利于身体康复。最重要的是，要充分休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于提高免疫力和加速康复。