闪腰和腰扭伤的主要区别在于起因不同。

1. 闪腰是由于突然的剧烈运动或不正确的姿势导致的急性腰部疼痛，常见于突然起身、抬重物或运动时。腰扭伤则是由于腰部扭转过度或受到外力冲击而引起的急性或慢性腰部疼痛。

2. 闪腰通常会出现突发性的剧痛，可能伴有肌肉紧张和痉挛。腰扭伤的疼痛可能较为渐进，但也可能突然加重。

3. 闪腰的症状通常会限制腰部的运动能力，可能导致腰部僵硬和难以弯曲。腰扭伤可能会导致腰部活动范围受限，但一般不会引起明显的僵硬。

4. 闪腰往往会伴有明显的腰肌劳损，可能会出现肌肉疼痛和压痛。腰扭伤可能伴有软组织损伤，如扭伤的韧带或肌肉拉伤，也可能有疼痛和压痛。

5. 闪腰的治疗通常包括休息、热敷、按摩和物理治疗，以缓解疼痛和肌肉紧张。腰扭伤的治疗可能需要更多的注意保护受伤的组织，并可能需要使用支撑物品或进行康复训练。

需要注意的是，对于腰部疼痛症状，如果出现持续性、剧烈或伴随其他症状（如失禁、下肢无力等），应及时就医进行诊断和治疗，以避免延误病情。此外，预防腰部受伤的关键在于保持正确的姿势、避免突然剧烈的运动、适度锻炼腰部肌肉等。