可以吃以下几种东西：低盐食物、蔬菜水果、豆类食品、全谷类食物和富含钾的食物，详情如下：

1. 低盐食物：高血压患者应尽量减少摄入盐分，选择低盐的食物可以帮助控制血压。高盐饮食会导致体内水分潴留，增加血管压力，而低盐食物可以减少这种不良影响。

2. 蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助降低血压。其中，富含钾的蔬菜水果如香蕉、土豆、菠菜等，可以帮助排除体内多余的钠，减轻血管的负担。

3. 豆类食品：豆类食品如豆腐、豆浆、黄豆等富含优质蛋白质和膳食纤维，可以帮助降低血压。豆类食品中的大豆异黄酮还具有降压作用，有助于改善血管功能。

4. 全谷类食物：全谷类食物如糙米、全麦面包等富含膳食纤维和维生素，可以降低血压。膳食纤维可以减少胆固醇吸收，改善血脂水平，从而减轻血管压力。

5. 富含钾的食物：高血压患者常常伴随体内钠摄入过多，而钾可以帮助排出体内多余的钠，有助于降低血压。富含钾的食物包括香蕉、土豆、核桃等，适量摄入可有益于血压控制。

需要注意的是，除了合理饮食外，高血压患者还应注意适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等，综合控制血压是最有效的方法。在饮食方面，个体差异较大，建议根据自身情况咨询专业医生或营养师，制定合理的饮食计划。