水果对皮肤有很好的益处，因为它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些都有助于保持皮肤的健康和年轻。以下是一些对皮肤好的水果及其益处：

1. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，如维生素C和类黄酮，有助于减少皮肤的氧化损伤，提供抗衰老的效果。

2. 橙子：橙子富含维生素C，有助于促进胶原蛋白的生产，保持皮肤弹性和紧致。

3. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和抗氧化剂，有助于保持皮肤水润和清爽。

4. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和维生素E，有助于提供抗氧化保护，减少皮肤的损伤和皱纹的形成。

5. 葡萄：葡萄含有抗氧化剂和多酚类化合物，有助于保护皮肤免受自由基的损伤，保持皮肤健康和年轻。

6. 柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于提亮肤色，减少色斑和瑕疵。

7. 番茄：番茄富含抗氧化剂和维生素C，有助于保护皮肤免受阳光损伤，减少皱纹和色斑的形成。

8. 苹果：苹果含有丰富的纤维和维生素C，有助于保持皮肤的清洁和健康。

这些水果不仅对皮肤有益，还对整体健康有好处。建议每天摄入适量的水果，以获得最佳的营养和皮肤效果。