——鱼、绿叶蔬菜、坚果、水果和富含维生素C的食物可以吃，详情如下：

1. 鱼：富含ω-3脂肪酸，可以减缓视网膜色素变性的进程，同时还含有丰富的维生素D和硒，对保护视网膜健康有益。

2. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，含有丰富的叶绿素、维生素C和E，可以减少眼睛对紫外线的损伤，同时还含有叶黄素和玉米黄素等抗氧化物质，有助于维持视网膜的正常功能。

3. 坚果：如核桃、杏仁等，富含ω-3脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，有助于保护视网膜细胞免受氧化损伤。

4. 水果：如橙子、柠檬等，富含维生素C，具有抗氧化和减轻炎症的作用，有助于维持视网膜的健康。

5. 富含维生素C的食物：如红椒、草莓等，维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助减轻视网膜色素变性引起的氧化损伤。

需要注意的是，虽然这些食物对保护视网膜健康有益，但并不能治愈视网膜色素变性，如果出现视力下降或其他视觉问题，仍需及时就医并遵循医生的治疗建议。另外，饮食的改变应结合整体的健康饮食习惯，合理搭配各种食物，保证营养的均衡。