多囊可以吃低糖水果、高纤维食物、富含Omega-3脂肪酸的食物、低GI食物和乳制品等，详情如下：

1. 低糖水果：多囊患者常伴有胰岛素抵抗，选择低糖水果如苹果、草莓和蓝莓等，可以避免血糖的快速上升，减少胰岛素的释放。

2. 高纤维食物：高纤维食物如燕麦、红薯和蔬菜等，可以帮助控制血糖和胆固醇水平，调节激素平衡，减少过多的雌激素的循环。

3. 富含Omega-3脂肪酸的食物：富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类、亚麻籽和核桃等，可以降低患者的胰岛素抵抗，减少炎症反应，改善卵巢功能。

4. 低GI食物：低GI食物如全麦面包、糙米和豆类等，可以让血糖缓慢释放，减少胰岛素的释放，维持血糖的稳定。

5. 乳制品：低脂乳制品如酸奶和豆浆等，富含蛋白质和钙，可以帮助控制血糖和胆固醇水平，维持骨骼健康。

需要注意的是，每个患者的情况不同，饮食调理应根据个人病情和医生建议进行，同时要注意合理搭配和适量摄入，避免过度依赖某一种食物。此外，多囊患者还应注意限制高糖、高脂肪和加工食品的摄入，保持适当的体重和进行适度的运动。